2022年已經開始一週多了，相信很多朋友身上已經插滿了Flag。
無論你是想讀萬卷書、行萬里路、找到工作，還是瘦到xx斤，沒有健康你大機率都實現不了。
今天，小聽彙總了一些當代年輕人常見的健康問題。2022年，我們逐個擊破！
首先是
痛風
！年輕人別聽到痛風倆字就覺得和你沒關係。還覺得痛風是老年病？我現在就幫你把這種過時想法從腦子中移除！
我國有1。77億高尿酸血癥患者。其中平均每10個人，就有1個發展成痛風患者。而在所有的高尿酸血癥患者中，近60%是18-35歲的年輕人。也就是說，
約1億年輕人是痛風的高危人群
。
據調查顯示，在不到20年的時間裡，痛風發病人群的年齡下降了6。3歲。很多年輕人，甚至00後已經開始患上了痛風。
而
痛風年輕化的主要原因就是飲食習慣
。
零食當飯吃，飲料當水喝。紅肉、海鮮等高嘌呤食物攝入過多，新鮮蔬菜水果攝入不足，外加飲水不夠，痛風就很容易找上門。
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接下來說
熬夜
，老生常談了。之前小聽還寫過一篇
《你以為你在熬夜，其實夜也在熬你》
，都是我的血淚史。
今天聊聊怎麼睡個好覺。
一個人一生中幾乎有1/3的時間都是在睡眠中度過的。它為我們的身體提供休息和緩衝的時機，並維持著我們正常的生理功能。
對人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。下面小聽就給大家列幾條三甲醫院資深醫師給到的睡眠建議：
1.學會調節壓力，重視睡眠
。
伴隨著人們生活節奏的加快和壓力的增大，睡眠不好已經成為當代都市人的普遍現象。但普遍不意味著正常，只有保證充足的睡眠才能有充沛的精力工作、學習和做自己喜歡的事情。因此，要保持適度的壓力，避免壓力過大影響睡眠，進入惡性迴圈。
2.保持規律作息。
晚上最佳的入眠時間是9-10點，相信很多朋友都做不到，但依然要儘可能保持規律作息，這樣才有可能獲得良好的睡眠質量。另外，午睡是個好習慣，30-40分鐘最佳，不易過長，保持淺睡眠即可。
3.透過飲食調節睡眠。
飲食調節睡眠是最最安全無副作用的方法之一。碳水化合物中的色氨酸有助於人們進入睡眠。晚餐時可以適量吃些碳水化合物，比如小米、蓮子、百合、銀耳等含有色氨酸的食物，幫助我們入眠。同時也要避免晚間攝入含咖啡因的飲料、辛辣食物、巧克力等使大腦興奮的食物。
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最後和大家聊一聊我們經常忽略的但也非常重要的
眼睛
。
每天衣食住行、上班工作、網上衝浪，沒有一樣離得開眼睛。
隨著辦公電子化和智慧手機的普及，我們每天面對螢幕的時間也越來越長。據調查，我國近80%的人平均每天盯著螢幕的時間超過8個小時。中國近視患者人數多達6億，中國已經成為世界第一近視大國。
在這個電子產品無處不在的時代，我們該如何護眼?
首先要保持良好的用眼習慣。電腦最好不要放置在窗邊，避免光源從頭頂照射反光。眼睛距離螢幕最好保持在60公分左右，不要過近。同時還要避免在昏暗的環境中看手機、看電腦。
其次要勞逸結合。每看一小時螢幕，眼睛要休息5-10分鐘。不要因為過度集中而忘記眨眼。多眨眼或者在桌邊放置加溼器保持溼度，可以緩解乾眼等症狀。
在飲食上，我們也可以多攝入含有葉黃素的蔬菜，例如胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等等都對眼睛有益。
說了這麼多，其實護眼最重要的還是要少看螢幕！大家可以多聽雲聽！嘗試換種方式獲取資訊，可能會有意想不到的收穫！
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