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腸道長壽,人長壽!6種簡單食物經常吃,保養腸道,增加益生菌

腸壽人長壽,簡單點說,就是腸道健康,身體健康,人少生病,自然有助增加壽命。腸道,是人體的“第二大腦”,我們想吃某樣東西,很大程度不是你想吃,而是腸道菌群發出指令讓你吃的。腸道中還活躍著人體最多的菌群,這些菌群主要負責將人吃下去的食物轉化成人體所需的營養,為人體提供動力。因此要想讓腸道保持健康,提升腸道益生菌的量,一定要重視飲食健康,營養均衡。

腸道長壽,人長壽!6種簡單食物經常吃,保養腸道,增加益生菌

腸道長壽,人長壽!6種簡單食物經常吃,保養腸道,增加益生菌!

益生菌是一種微生物,透過定殖在人體內,改變某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物,益生菌多為單微生物或組成明確的混合微生物。那麼生活中有哪些食物有助益生菌繁殖,保養腸道呢?

1。洋蔥

洋蔥可以殺菌,可以預防”三高“,可以緩解便秘,可以說是生活中很有價值的一種食物。腸道醫生認為,洋蔥含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維可以刺激胃腸蠕動,加上富含低聚糖,能給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,可有效預防因腸道菌群不平衡而導致的便秘、腹瀉等多種問題。

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2。 酸奶

研究發現,常喝酸奶的人患食道癌、膀胱癌、腸癌等癌症的機率比一般人低19%!這是因為酸奶含有多種益生菌,有助於活躍腸道中的菌群,協助抵抗有害菌群,從而促進消化吸收,調節腸道微生態平衡,減少腸道疾病的發生,遠離腸癌。對酸奶而言,乳酸菌的含量要高於10⁶CFU/100克,這個數量的菌群才對身體起作用。總之一句話,乳酸菌數量越多越好。

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3。白果

白果是營養價值豐富的食物,可潤肺,定喘,澀精,止帶,寒熱皆宜。特別是白果中含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏,有效抗衰老,促進腸道蠕動,增強身體素質。不過白果雖好,可不要多吃。白果有微毒,煮熟可以去除苦味和毒性。

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4。紅薯

紅薯是我們生活中很常見的一種薯類食物,含有β-胡蘿蔔素、維生素C葉酸、維生素B6、鈣鉀等豐富的維生素、礦物質。特別是紅薯中含有豐富的膳食纖維,可以緩解便秘腹瀉,還可以增強飽腹感,遠離肥胖。紅薯中的氨基酸含量也很高,特別適合人體吸收,尤其是老年人和孩子,更應該多吃一些。

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5。白菜

”好白菜都讓豬拱了“,調侃之餘,其實白菜是很好的食物。俗話還說:百菜不如白菜,可見白菜在我們生活中佔有彌足重要的地位,雖然價格低廉,但白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,能促進腸道蠕動,防止便秘,滋潤腸道。

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6。橘子

生活中不能缺少水果。秋冬季節是橘子上市的時候,它含有較為豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維,同時還含有其他很多有益的維生素、礦物質以及植物化合物,酸甜可口,非常好吃。但一次不要吃太多。把橘子蒸來吃或烤來吃,非常開胃又消食,能緩解冬天氣候乾燥帶來的肺部不適。

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寫在最後

保養腸道,預防腸道疾病,日常還要多喝水,多運動鍛鍊,不熬夜不生氣。吃飯時注意細嚼慢嚥,不要暴飲暴食。特別是不要憋便,對預防便秘有重要意義。我們養護好了腸道,腸道也會回饋我們一個健康的身體,自然也延長了壽命。

以上圖片來自網路

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