每天耕耘最有趣、最實用的心理學

人即將轉運的時候，一般會出現如下6個徵兆。

1。身體變得健康，精力充沛，充滿活力。

2。對於公司新的任務或者其他挑戰，你的第一反應不是害怕退縮，而是相信自己能做到，並且積極準備。

3。對於洗澡一半突然停水、大熱天突然停電、大雨天打不到車這種倒黴的小事，你的第一反應不再是憤怒，而是泰然自若，不疾不徐。

4。你為之努力很久的事情失敗了，考試、求職、戀愛等等，雖然很失望，但你沒有頹廢，依舊享受生活，吃嘛嘛香，睡眠很好，並清醒地規劃著下個階段的計劃。

5。你擁有了一些新朋友，找你聊天的人也明顯變多了，他們樂於跟你分享喜悅和憂愁。

6。普通的小事突然變得很有樂趣，比如散步、做菜等等，每天都覺得生活很美好。不難看出，以上這6個徵兆，都是身心狀態良好、生活井然有序的表現。

如果你承受著強烈的壓力和內心衝突，你的身體首先就會不堪重負，出現背痛、脖子痛等反應，免疫力也會明顯下降，各種鼻炎和小感冒都會找到你。

要是進一步加重，你的內分泌系統、消化系統也受到負面影響，出現便秘、腹瀉、女生會出現月經不調等問題。

如果你對於生活中負面情況的心態處理能力較弱，就會很容易就被逆境打擊到，被壞情緒打亂生活的節奏，很難應對新的挑戰。

更進一步覺得生活很乏味，陷入人生無意義，躺平焦慮的惡性迴圈。

如果你擁有好的身心狀況，也就意味著你要時來運轉了。

你感覺渾身輕鬆，任何事情都難不倒自己，對生活充滿了熱情和動力，自身也變得很有魅力。有一種一切盡在囊中的掌控感，變得幸運也不是什麼難事了。

每個人都有能力影響自己的命運，如果這種主觀能動性發揮得足夠大，就有可能成為命運的主人。

1。心態改變才有好運

變得幸運的第一點，是相信自己足夠幸運。心理學上有一個觀點——自證預言（Self validating prophecy），你相信什麼，就會得到什麼。

美國心理學家羅森塔爾曾做過一項實驗，他對一所小學的18位學生進行智力測驗，並煞有介事地向他們表示，你們全是高智商人才。

半年過後，羅森塔爾再回到這個學校看，這18人無一例外，全都表現得非常優異。有的是學生工作做得很好，有的是成績突飛猛進。

但實際上，羅森塔爾並沒有進行所謂的智力測試，甚至這些物件也是隨機挑選的。是因為學生們相信自己是天才，在信念的作用下，不斷往理想中的自己靠攏，最後變得比從前更加優秀。

這在心理學中被稱為“自證預言”。

人們會不由自主地按照自己的預言來行動，最後實現這個預言。自證預言具有強烈的暗示性，積極預言有很強的鼓舞作用，消極預言也會潛移默化地影響自己的選擇。

打個比方，如果你對自己的能力很沒有自信，接到一個任務後，你相信自己一定會失敗。

你首先就會想著反正會失敗，隨便做做就好了，結果沒有足夠的精力和資源去完成，結果自然會很糟糕。

這樣的結果多了你就會想，為什麼我做什麼都不順，可能我就是一個失敗的人。在下一個任務中，依然保持這樣的狀態，陷入消極自證的怪圈裡。

更可怕的是，這種預言對別人也有影響。假如你的孩子不愛學習，性格頑劣，你開始相信孩子不是學習的料，這樣的信念會影響到你的行動。

如果孩子在同學的刺激下，想要有所改變，但你知道後的第一反應不是鼓勵，而是打擊他根本不可能做到。

當他有新的愛好想要為之努力，你卻打擊說，學習都這麼差勁，怎麼可能做好別的？如果他被打擊到，可能會一蹶不振喪失信心。

或者觸底反彈，變得叛逆，你不是說我差嗎？那我就讓你看看，更差是什麼樣子。

於是，他從你心中的壞印象，變成了一個真實的壞的人。越依賴你、信任你的人，越容易受到你“預言”的影響。

但是反過來說，如果你採用積極的自證，不斷在言行上支援對方，也很有可能實現這個積極的結果。

2。改變思維模式，獲得好運

既然運氣也是實力的一部分，那我們該如何改變自己，獲得好運呢？

第一、學會感恩，變得樂觀。

人在樂觀、快樂的狀態下，會更有創造性、更自信、更有眼界和冒險精神。這讓他們在面臨挑戰時更有優勢。

而學會感恩是變成樂觀者的有效途徑。不要執著於過去，不要憂慮於將來，把視線聚焦在當下，感受今天的微風、細雨、陽光，感受自己的心跳、呼吸、溫度。享受任何事情的過程，珍惜你身邊的任何溫暖。

感恩你的每一口食物，感恩你生活環境的和平與自由，感恩你的健康，感恩你被賜予生命，感恩你還有機會為自己的夢想努力，感恩這個世界，讓你有無限的可能。哪怕你一無所有，可你還有明天。

第二、不追求完美

如果這件事不能成功，我寧肯不去做。請放棄這種想法，哪怕只能打到60分，只要是你渴望的，或者對你有益的，那就一定要去做。不要為了追求100分而行動，這隻會讓你放棄行動，跟機會失之交臂。

第三、運動和冥想

長期堅持身體和心靈的鍛鍊，會讓你的心理基質發生根本的改變。

堅持每天運動，哪怕只有10分鐘，都比坐著不動來得好。堅持定時冥想，養成習慣。除了鍛鍊本身的好處，堅持一件事情，也會給你帶來成就感，重塑你的自信。

第四、重視人際關係

社會生活的本質，就是人際關係。建立“愛人者”的態度，用包容心、同理心對待身邊每一個人，不管物件是誰，互幫互助，理借寬容的關係都是好的關係。而仇視、競爭、敵對都會毒害彼此的心靈。

用心經營親密關係更是人生的靈藥。擁抱和觸控能夠有效緩解壓力，增強睡眠質量

。在親密關係中，你能認清自己的本質，找到解放自己的力量，對於自我實現有很大的幫助。

以上這些就算短期做不到，也千萬不要氣餒，因為改變心態真的很難，需要你持之以恆地去做。大腦的神經元是可塑的，日復一日的練習，終能讓你發生蛻變。

- The End -

作者|湯米

編輯|不下雨

第一心理主筆團|一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Bruk， A。， Scholl， S。 G。， & Bless， H。（2018）。 Beautiful mess effect： Self–other differences in evaluation of showing vulnerability。 Journal of personality and social psychology，115（2），192-205