炎炎夏日，相信不少人又開始將減肥列為這個夏季必做的環節。

正所謂：減肥的腳步永不停歇。

在這個

“出門五分鐘，流汗兩小時”

的季節，這個夏季，又有多少人發誓這個夏天瘦成一道閃電？

“液態減肥法”：將吃的換成液體就能減重？

近日，一則“液態減肥法”的新型減肥方法吸引了不少網友，這種減肥方法聲稱無需運動，只要將吃的換成液體，不管熱量，放開吃也能減重。

簡單來說，就是每天只攝入液體，或者加工前為液體的食物，比如奶茶、咖啡、雞蛋羹、雪糕等，很多網友也回帖表示自己透過各種辦法很快就能減重。

除此之外，一些網友也附和說道，這種減肥方法不僅能快速減重，而且還能緩解便秘、清理腸道等功效。

這種方式，真的靠譜嗎？

很明顯，這是不可能的。

要知道，若一個人長期只喝蔬菜湯等這些熱量較低的食物，的確會起到減重目的，但若長期喝脂肪多的雞湯、糖分較高的奶茶，熱量同樣也蠻高，自然也不利於減重。

另外，一個人膳食中，若只是水分、少量維生素、礦物質等，身體所需營養素本身就不均衡，長期下去會導致營養不良，即便減重，減去多數都是肌肉而不是脂肪。

若一旦飲食恢復正常，體重立馬就迅速反增，從而會比以前更容易發胖。

明明很努力減肥，但為何就是瘦不下去？

實際上，很多人在減肥這條路上也是一路跌跌撞撞，但收穫的效果卻不盡人意。實際上，減肥的路上，這3個錯誤可最好別再犯了：

第一，選擇了一種無用的減肥方法

減肥不是透過努力工作就能完成的，應該講方法。

正確使用減肥方法，不需要品嚐太多苦澀的滋味，就能達到減肥的目的。而錯誤的減肥方法，減肥就會變成事倍功半的事情。

減肥主要有兩點，一是飲食要控制，二是要在鍛鍊中想辦法。飲食是可控的，不需要完全節食。

事實上，節食這種方法是不健康的，而且肥肉還容易恢復。更別說生酮減肥這種毫無人性的減肥方法，基本上很難堅持下來。

科學的飲食應該是葷素搭配的組合，這樣減肥食譜可以長期保持，才能真正地減肥。

在運動中也不要盲目去運動，同樣是透過走路減肥的方式，如果不是每天步行幾個小時就不會有特別好的減肥效果。

如果減肥方法找不到正確的方向，方向出現錯誤，從根部就是錯的，達不到減肥的目的也是正常的。

第二，沒有明確的減肥計劃

減肥要有計劃，不能盲目減肥，也不能心血來潮減肥，三天曬網，兩天打漁的減肥也沒有什麼用，就是圖個心理安慰。

減肥前一定要掌握足夠的理論知識，然後可以依靠專業教練的意見，共同制定合理的減肥計劃。

減肥計劃合理，減肥的工作也會好做得多。

有些人只知道一般控制飲食，堅持鍛鍊，卻不知道如何吃飯，這會導致一個結果，那就是每天盲目的努力，但無果而終。

第三，總是減肥

減肥如同跑馬拉松的過程，有松有緊，才能不斷減肥。

減肥是一個循序漸進的過程，也需要一個過程來逐漸變得更好。希望大家在減肥時要保持初心，有良好的意志力和自我控制力，制定減肥計劃後一定儘量不要止步，一定要執行下去。

減肥不是盲目的，也不能靠激情來取得好成績。

找到正確的減肥方法，制定詳細的減肥計劃，堅持不懈，相信有付出還是有回報的。

沒有無緣無故的胖，也沒有輕而易舉的瘦。但我們有理由相信：沒有不可戰勝的肥胖！