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瑜伽六大經典體式,通經排毒延緩衰老,效果比敷千張面膜好太多了

小密語錄:生活中,經常練習瑜伽對我們的身體有極大的幫助,尤其是女性朋友經常練習還可以達到排毒養顏的功效,那麼我們該選擇什麼樣的瑜伽呢?這些瑜伽都有什麼樣的作用呢?且聽小密一一給大家介紹吧!

毫無疑問,女人最難接受的就是自己變老了,韶華不再,恐怕再多的事情都難以提得起她們的興趣了,但現實生活中的每一個人又無法將工作和生活置之不理,每天伏案工作、缺乏運動,即使是再好的身體恐怕都難以抵擋住血管堵塞不通,脊柱僵硬等問題,隨著時間的流逝,這樣的問題會越加明顯,可一定要重視起來才可以!

瑜伽六大經典體式,通經排毒延緩衰老,效果比敷千張面膜好太多了

面對這樣的問題我們需要一個身體“小助手”——瑜伽體式,幫助我們舒活筋骨,排毒養顏,延緩衰老,讓身體再度年輕起來。夏天這個季節,我們選擇需要力量以及幅度大的瑜伽動作,可以每天大量排汗,對我們女性來說最適合不過了,每天做一做,感覺身體每一個毛細血孔都張開了,鍛鍊之後身體輕鬆不少,整個人感覺都年輕了。

如果有朋友也想變瘦變美變年輕,那就趕緊試試瑜伽動作,不打針不吃藥,只靠運動出汗,幫助身體排除毒素,促進新陳代謝迴圈更替。只有人的氣血暢通,才能夠使得身體完全舒展,瑜伽運動就是最有利於人體健康的運動之一啦,一起來看看吧。

瑜伽六大經典體式,通經排毒延緩衰老,效果比敷千張面膜好太多了

站立前屈式:雙腿站立,膝蓋處略微彎曲,雙腳稍微分開一點距離,同時上身向下壓,頭部不接觸地面,手臂向下舒展,雙手接觸地面,腹部微縮。動作持續3-5分鐘,練習4-6組。

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蝴蝶式:臀部著地,雙腿開啟,利用一個瑜伽枕放在雙腿膝蓋的後方,將雙腿撐起來,雙腳腳心相對,同時上身向下壓,手臂向前舒展,雙手觸碰雙腳位置。動作持續5-7分鐘,練習6-8組。

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仰臥扭轉式:面部朝上,身體仰躺在瑜伽墊上,雙腿併攏,膝蓋彎曲,雙腿側面接觸瑜伽墊,同時上身舒展,腹部微縮,手臂向著身體兩側成180度開啟,維持好動作。動作持續5-7分鐘,練習6-8組。

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獅身人面式:面部朝下,身體平趴在瑜伽墊上,雙腿略微開啟一點距離,腳揹著地,同時在腰腹部的位置放置一個瑜伽枕,雙手合十,手臂彎曲。動作持續5-7分鐘,練習8-10組。

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支撐的魚式:面部朝上,身體平躺在瑜伽墊上,腹部微縮,同時在後腰腹的位置放置一塊瑜伽枕,雙腳下邊放一塊瑜伽磚,腳尖繃直,手臂向著身體兩側舒展。動作持續5-7分鐘,練習6-8組。

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英雄前屈:雙腿膝蓋彎曲,小腿自外向內回收,雙腳接觸,壓在臀部下方,同時在面前擺放一個瑜伽枕,上身向下壓,手臂彎曲,頭部向著瑜伽枕壓過去。動作持續5-7分鐘,練習4-6組。

注意事項:

1。不同的人形成問題的原因還是有區別的,選擇適合自己的體式,才能達到最好的效果。

2。儘量保持每一個動作的完整度,形成肌肉記憶,方便進行下一組運動。

很多女性朋友經常出現手腳冰冷、痛經等問題,這都和我們身體血脈不暢有極大的關係,如果能夠經常練習瑜伽動作,加快身體新陳代謝,這樣的情況也能夠得到極大的改善,對女性朋友來說益處實在太大了,這樣的“誘惑”你確定不試一試嗎?

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