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專家提醒:5種早餐易傷胃,吃得越多胃越不好,看下你中了幾種?

因為現在生活節奏快,生活壓力大,有不少社畜們在飲食上都是對付著吃飽,從而使得胃不好的人日益增多。

雖然現在人們養生意識有所增強,知道了好好保養身體才可以更好地去工作,所以也開始注意早上一定要吃早餐,但是隻知道吃早餐重要性的人很多,知道怎麼吃的人卻很少。因為早上人們剛從睡夢中醒來,身體器官和組織都比較虛弱,此時要是吃了不適合的食物,就會對腸胃造成損傷。

專家提醒:5種早餐易傷胃,吃得越多胃越不好,看下你中了幾種?

專家提醒:5種早餐堪稱“爛胃王”,吃得越多越傷胃

1、太甜的食物

早上有些人會選擇吃些糖糕,麻團,糖包子等甜食。甜食雖然好吃,但是對我們的腸胃卻不友好,吃太多會對胃造成傷害,還會讓身體發胖。尤其是經高溫製作的甜食,油脂含量高,還會產生丙烯酸這種物質,很難被胃消化,容易讓胃不舒服,從而生病。

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2、油炸食品

中式早餐典型的就是油條,油餅,胡辣湯。特別是用油條泡胡辣湯是很多人最喜歡的一種早點,這樣將食物泡軟了吃,會讓食物未經嚼碎就直接嚥下,會影響胃的消化。而且油條中含有大量的膽固醇和脂肪,經常吃的話容易增加腸胃負擔,導致胃腸不適,引發噁心反酸現象。

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3、茶葉蛋

因為雞蛋營養豐富,很多人喜歡在早餐中搭配一個雞蛋來吃,這樣吃早餐當然沒問題,但是關鍵吃什麼樣的雞蛋。如果是吃茶葉蛋,雖然比吃白水蛋好吃,但是卻不如白水蛋對身體好。

因為茶葉當中含有生物鹼和酸性物質,在煮制過程中透過蛋殼滲透到雞蛋中,和雞蛋中的鐵元素相結合,生成對胃有強刺激性的有害物,久而久之,不僅會影響腸胃對營養物質的吸收,還會損傷胃部。

所以早餐吃雞蛋最好是吃白水煮蛋,這樣營養價值高還健康。

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4、鹹菜

白粥配鹹菜也是很多人的早餐食物,因為鹹菜可以增加食慾,配上白粥會讓粥的口感變好,吃起來香,但是鹹菜中含鹽量高,如果醃製不合格的情況下還存在亞硝酸鹽等有害物質,長期食用不利於消化,傷胃傷身。

所以如果選擇早餐喝粥,還是最好搭配一些比較有營養的菜為好。

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5、西式快餐

大多數人早上時間都是很緊張的,此時就會要求早餐能速戰速決,有些人就會選擇炸雞,漢堡等快餐食品。這些食物看上去誘人有營養的樣子,但是卻不健康,裡面含有很高的脂肪和熱量,常吃不僅會損傷腸胃,還會導致發胖,而肥胖可是多種慢性疾病的禍首。

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說了這麼多,有些人就會產生疑問了,這些平常吃的都最好不要吃,那麼早餐我該吃些什麼呢?

我們現在知道了早上起來後,腸胃的消化能力還沒有完全恢復,所以我們就要減輕它們的工作量,要吃些清淡容易消化的食物。

營養早餐推薦

最好是吃些低脂,低糖,但維生素含量高的食物,比如小米粥,蔬菜粥,燕麥粥,麵條,牛奶,麵包,餃子,餛飩等,這些食物口感不錯,營養又豐富,換著花樣做,可以讓早餐變得豐富美味又有營養。

專家提醒:5種早餐易傷胃,吃得越多胃越不好,看下你中了幾種?

最後,專家給胃不好的人,介紹下早餐該吃哪些食物:

1、早餐吃雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質以及維生素、礦物質,不僅可以補充人體所需要的營養,對腸胃也有好處。

專家提醒:5種早餐易傷胃,吃得越多胃越不好,看下你中了幾種?

2、早餐吃全麥食物

全麥麵包作為早餐的主食是非常合適的,因為它富含維生素還有大量的膳食纖維,對腸胃也很有益處

3、胃不好的人,早餐搭配的水果可以選擇蘋果。

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