很多人在身體出現狀況時第一反應就是找醫生接受治療，卻不知道我們人體就有一個強大的免疫系統，可以幫助我們對抗一切的疾病和細菌侵擾，甚至可以與癌症相對抗，隨著癌症種類的逐漸增多，人們對癌症簡直就是談癌色變，每次看著親朋好友飽受癌症的折磨，內心對癌症更是陷入了深深地恐懼。

免疫力簡單來說就是保護人體內部免疫系統的戰鬥力，主要的免疫器官有扁桃體、淋巴結、胸腺、骨髓等，這些器官都是免疫細胞生成的主要場所，可以幫助我們與外界的病毒抵抗，其次人體的免疫力主要透過白細胞中的T細胞、B細胞、K細胞與體內的癌細胞進行對抗，人體的免疫系統可以發現體內所出現的畸形癌細胞，並對其產生殺滅作用，所以說自身免疫力就是對抗癌症的最佳抗癌措施，也是醫術最高明的醫生，我們只有徹底把機體免疫力啟用，才能夠以最大的戰鬥力保護人體內部組織不受侵害。

人體免疫力為什麼會下降？

01年齡逐漸增長，身體機能退化嚴重

我們在年輕時身體的各器官功能良好，整個身體都可以正常執行，所以機體免疫力也很強，但是隨著年齡的逐漸增長，和長期的不良飲食生活習慣直接造成了免疫細胞功能的下降，從而導致免疫力的低下。

02不良習慣導致機體免疫力功能低下

很多人年輕時候不注重身體健康，長期吸菸酗酒、不運動、熬夜等，也會造成免疫力的低下，此時是細菌最容易入侵身體的最佳時期。如果不能夠及時地調整過來，對健康不利。

防癌抗癌要依靠免疫力，如何啟用自身免疫力？醫生給出了方法

首先合理補充營養是啟用免疫力的第一步

人體的免疫力下降和平時的不良飲食習慣離不開，所以第一步需要做的就是從食物中攝取足夠的營養物質，只有在保證營養均衡的基礎下才能夠啟用免疫力，尤其是很多人存在挑食的壞習慣，平時總是偏愛一些油炸、燒烤、速食等不健康飲食，也不愛吃綠色蔬菜和水果，所以才導致免疫力低下，建議大家一定要改正愛挑食的壞習慣，多食用五穀雜糧、大豆、魚類等食物。

保證充足的睡眠

高質量的睡眠不僅可以減少大腦細胞的死亡率，還可以延緩身體各個器官的衰老速度，啟用免疫力。我們在進入深度睡眠，各個器官才能進入到修復功能，將體內的致病菌及時殺滅，增強身體的抵抗力。經常熬夜只會加速身體各組織器官的衰老，尤其對於肝臟的傷害更是無可逆轉，建議每天的睡眠時間可以達到7個小時。

戶外運動有助於心情舒暢

運動也是啟用免疫力的重要措施，研究發現經常運動的人相較於正常人，抵抗力更強，身體更棒。所以建議大家可以採取每週3次的戶外有氧運動，每次不得低於60分鐘，可以根據自己的體能選擇適合自己的運動方式，例如慢跑、快走、瑜伽等，以身體出汗為標準，但是需要注意運動不宜過於劇烈，在劇烈運動後反而會降低體內的免疫活性因子，所以不建議劇烈運動。