腰疼現在也是個大問題，好多人都是職業病，長時間的坐著，不活動，特別是上班族，司機等職業的人基本多少都會腰疼，當出現一直腰疼以後，這讓很多人都比較無奈，不知道要怎麼調理，因為腰疼會影響人的生活和身體健康，今天由北京中醫藥大學第三附屬醫院骨科蔡軍醫生來告訴大家腰疼該怎麼辦？

1、不能過度勞累

骨科專家蔡軍建議多休息，千萬不要過度勞累，腰疼的病不是一時就可以解決的，這病的產生也不是一時半會兒可以引起的，一般都是長時間積累下來的。所以建議經常腰疼的人可以多休息，儘量減少彎腰的頻率，經常彎腰很容易犯病引發腰疼的症狀會加劇腰疼的。特別是對上了年紀的一些人身體各部位都已經不像年輕時那麼健康，更加容易犯病的。

2、適當鍛鍊身體

適當的鍛鍊身體也是對緩解腰疼有幫助的。建議腰疼的人可以經常出去散散步或者選擇一些適合自己的體育活動鍛鍊下身體，加強腰部的鍛鍊，經常鍛鍊是可以緩解腰部問題的，每天多鍛鍊，全身都要活動活動，鍛鍊是個可以解決很多疾病的很好的辦法，使用又簡單，關鍵是得堅持下來，不能堅持是不行的。

3、拔火罐治療

腰疼的患者，也可以透過按摩或者拔火罐來進行治療，只要雙手握拳，在腰眼處順時針打磨

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次，再逆時針打磨

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次，就會感到腰部很舒服，同理，在腰上拔火罐也能起到緩解的作用。

4、按摩調理

建議大家不要睡太軟的床，可以睡一段時間的比較硬的床，腰疼的時候可以按摩一下，可以自己學一點簡單的按摩手法，每當腰疼的時候自己就可以按摩一下。腰疼的時候最好自己按摩一下，多活動一下，不要太長時間坐著不動，要好好休息，還有就是加強鍛鍊，在飲食上也要注意，不要吃太涼的東西，性寒的水果也要少吃。經常活動腰部，促進血液迴圈也是可以緩解腰疼的。

以上就是蔡軍主任講解的，一直腰疼可以從一下四個方法進行緩解，第一個方法是不能過度勞累，多注意休息。第二個方法是適當鍛鍊身體，多出去散步多散步也能減輕疼痛。第三個方法是拔火罐治療，用火罐治療方法也是不錯的。第四個方法是按摩調理，適當進行按摩，不睡太軟的床，腰疼也能得到緩解。這裡要注意的是，還要了解自己為什麼腰疼，如果是扭傷等要及時檢查治療，以免是其他腰部疾病。

蔡軍教授，是北京中醫藥大學第三附屬醫院主任醫師。在中西醫結合治療各種頸、肩、腰腿痛，如頸椎病、骨關節炎、肩周炎、 腰椎間盤突出等疾病上有豐富的診療經驗，同時對各種軟組織損傷類疾病，如腱鞘炎、足跟痛等疾病的診療也有一定的研究，蔡軍教授今天的科普知識從專業的角度為大家講解，相信大家在骨科疾病上又多了一點認識。