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冠心病除了遺傳因素,還與不良因素有關,牢記這3點降低發病率

冠心病是中老年人常見的心臟疾病,一般男性多於女性,女性通常是在進入到更年期以後比較常見。

但是隨著生活條件的改變,越來越多的年輕人也患有這種疾病,這種疾病除了遺傳因素以外,大部分人都是由於自身的不良習慣所造成的。

其實冠心病也是有天敵的,在日常生活中如果照著做,心臟也會越來越健康的。

冠心病除了遺傳因素,還與不良因素有關,牢記這3點降低發病率

在瞭解冠心病的天敵之前,首先先來了解一下為什麼男性的患病率會比女性高。

就男性而言,男性一般會比較喜歡吸菸喝酒,那麼血管在尼古丁和酒精的雙重作用下就會變得很脆弱,容易堵塞,容易出現硬化的現象,進而就會影響到心臟的健康。

還有部分男性比較喜歡熬夜,又很少運動,熬夜會影響到體內毒素的代謝,而不運動又會減慢代謝的速度,時間久了,也是會影響到心臟的。

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在說說女性,女性多數是和性格有關,對於性格比較急躁,脾氣也非常暴躁的人來說,相對患病的機率會更大一些,而性格比較收斂,活潑樂觀的人,血管會更加健康一些。

當然女性在每個時期的性格也不是固定,在進入到更年期以後,多半就會脾氣差,比較暴躁,也會很敏感,那麼心臟所受的影響也會更大一些。

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由此可以看出,冠心病受不良因素的影響還是很大的。那麼如果想要更好的預防冠心病,應該怎麼做呢。

其實冠心病真正的天敵就兩個字就是自覺,只要做到自覺,即使是有遺傳因素,也能降低患病率,那麼就說說具體應該做到哪些自覺呢?

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1、自覺規律作息

隨著年齡的增長,身體的各項機能就會減退,心臟也會面臨著老化的問題,如果

總是熬夜,

晚上不睡早上不起,就會影響到體內的正常代謝,時間久了一樣會傷害到心臟的。

所以說,一定要

養成規律的作息,少熬夜,早睡早起,晨起喝杯水,晚上睡覺的時候,儘量少玩手機,

如果這些能做到自覺,那麼心臟自然就會更年輕一些。

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2、飲食自覺

在飲食上也要做到自覺,不要喜歡吃什麼就一直吃什麼,而是要做到

均衡飲食,營養搭配。

在主食上可以選擇粗細搭配,蔬菜上多吃新鮮的瓜果蔬菜,適當補充肉類,對於一些高糖高油高脂的食物儘量少吃,一些醃製食品和罐頭類的也儘量少吃。另外在吃飯的時候,要細嚼慢嚥,每餐吃八分飽即可。

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3、自覺溝通

一些人總是覺得自己很好沒問題,即使是出現不舒服的症狀,有時也是忍忍人就過去,這種行為是很不對的,尤其是心臟方面的問題,如果錯過最佳的時機,很可能會耽誤病情,因此一定要自覺的和醫生溝通。

每年都需要定期檢查身體,出現什麼異常情況時,要及時溝通,這樣才能更利於身體的健康。

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透過上文的介紹,可以知道其實心臟最害怕的就是不良的生活習慣,所以一定要遠離這些習慣,忌菸酒,規律作息,少熬夜,飲食均衡,定期檢查身體,這些對於保持心臟的健康都是很有幫助的。

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