孤獨感

“就像身處茫茫太空，一種空虛感。無論你有開心的事，還是不開心的事，沒有人可以傾訴。你的生活中少了這些人時，你會覺得舉步維艱。”

“我很擅長聊天，和誰聊都可以，但這並不代表我能和他們建立長久的關係，你就像身處在一個讓人感到膽怯的人群之中，你不想讓其他人瞭解‘真實的你’。我總有一種揮之不去的孤獨感。從十幾歲開始，我就感覺我有些與眾不同，和大多數朋友也不太合群。在過去的五年裡，這種感覺愈演愈烈。一些負面思想也無法得到宣洩。”

陳忱

“和一些人交往時，人們問我過得如何，我總會說‘我很好’。這幾乎就像是一種靈魂出竅，明明昨晚我還在為了睡覺而犯愁，在別人面前時，卻表現得非常積極。或許只有我自己知道我有多孤獨，這種感覺從來都沒法與人分享。”

一種常見的刻板印象認為，孤獨的主要物件是年長和單獨生活的人。當然，這並沒有錯。但調查發現，有時年輕人的孤獨感更高，並且幾乎每個國家都呈現出這種結果。

人們很容易認為，現代生活是年輕人孤獨的罪魁禍首，但當我們詢問一些老年人在人生的哪個階段覺得最孤獨時，他們也表示年輕時孤獨感尤甚。

年輕人感到孤獨可能有多種原因。16到24歲通常是人們搬家、構建自己的身份認同，並尋找新朋友的過渡時期。

有時，他們也會感受不到這種孤獨。因為這種經歷是暫時的，甚至是有用的，它幫助我們尋找新朋友或重拾舊的友誼。41%的人們認為，孤獨有時是積極的經歷。

陳忱

然而事實是，孤獨對於所有年齡段都很重要。

當孤獨變成慢性病時，便會對身心健康構成嚴重威脅。為了瞭解為何有些人會感到如此孤獨，我們研究了人與人之間的差異。總是或經常感到孤獨的人，往往對他人抱有不信任的態度。這是一項快速籠統的調查，所以我們無法甄別缺乏信任的來源是什麼，但此前的研究證明，如果人們感到長期孤獨，他們會對被拒絕變得更加敏感。你假想一下，當你買東西時，試圖與店家聊天，但他們沒有任何迴應，如果你是一個很孤獨的人，你會有一種被拒絕感，並琢磨這是否與自己有關。

“孤獨”和“獨處”的關係是複雜的。在我們的研究中，有83%的人說他們喜歡一個人生活。三分之一的人則表示，獨處讓他們感到孤獨，在某種程度上，這顯然是他們感到孤獨的根源。

感到孤獨的人會更多地用社交軟體和與人交流。他們的好友中，與現實生活中重疊的朋友很少，很多人只是網友。社交媒體可能會加劇孤獨感，但它也在幫助人們建立聯絡。

米歇爾發現這利弊兼有。“透過社交媒體，人們一直保持著聯絡，這是好事。但當情緒低落時，在社交平臺上看到別人過得很好，你會憤憤不平，‘為何我不能擁有那樣的生活？’”

調查還發現，那些因性取向、殘疾等各種原因在生活中感受到歧視的人，更容易孤獨。

吃吃吃

有什麼可以幫忙對付孤獨呢？

第一，將時間花在工作、學習或愛好上，這可以分散你的注意力。其次，是加入社交俱樂部，但這同樣也被很多人視為毫無作用。如果你感到孤獨，那麼加入俱樂部可能會幫到你，但如果你發現很難信任別人，你仍可能會在人群中感到孤獨。

第二，試圖讓自己更加積極。儘管這說起來容易，做起來難，但有一些認知行為策略的確可以幫助人們相信他人。例如，如果有人對你不理不睬，你可能認為是他們不喜歡你，但如果你再問問自己是否有什麼證據，你可能會發現一切只是猜測而已。相反，你可以試著換一種想法——他們只是很忙、很疲勞，或者有其他心事。

接下來的建議便是儘可能多的與人攀談，與朋友和家人聊聊你的感受，並在你遇到的人身上尋找好的一面。

釋出於：貴州