晨起後要做什麼呢？

聽到問題時，很多人已經不自覺的陷入回憶。

調查顯示：

很多人晨起的第一件事，是從一杯溫水開始，總覺得這樣才更健康。大家潛意識裡認為：一杯溫水可以潤腸通便，加速體內的垃圾代謝，接下來再考慮上廁所，能夠排出更多廢舊垃圾。

之前一直聽別人說，晨起喝溫水對身體好，甚至一度將其列為雷打不動的習慣。可是最近，卻突然被告知：晨起後空腹喝水，對身體的危害特別大，據說比不吃早飯還嚴重呢！

聽到這句話時，立馬就被嚇懵了，因為晨起喝水的習慣，已經堅持好幾年。若是真的有危害，豈不是早早都已經在身體中形成？事實，到底是怎樣呢？關於這個問題，特意諮詢了懂行的人，希望幫助大家找到答案。

空腹喝水的危害真的很大嗎？

凡事都有利弊，晨起空腹喝水也是如此，有好的一面，自然也會有不好的一面，這是必然。

要說空腹喝水最大的危害，主要是刺激腸胃和消化能力。但這兩種危害，主要取決於水的質量和溫度，若是晨起喝一杯涼水，那肯定會刺激腸胃，很容易出現腸胃不舒服的情況。

再有就是，如果喝的水量特別多，或者水質不乾淨，很可能會影響消化功能。因為大量喝水，會慢慢稀釋胃酸，然後影響接下來的消化能力。

但是，只要嚴格控制飲水量和水溫，那壞事就會變成好事。相對來說，空腹喝溫水對身體很有好處，甚至還能消滅口腔中的細菌呢。和不吃早餐比起來，空腹喝水只要選對水，完全沒有任何危害。

反倒是不吃早餐，對身體的影響更嚴重，長此以往下去容易出現營養不良的情況。再有就是，不吃早餐會讓人變笨，工作和生活效率會大幅度的降低。因為大腦的營養跟不上，沒有多餘的能力去思考。

關於晨起空腹喝水，這些小細節要注意

1、喝水量要注意

空腹喝水的目的，是為了加速身體的代謝，主要是用來充當潤滑劑，順便補充睡覺途中代謝的水分。所以水量不能過多，一般控制在200ml之間，而且不要大口大口的喝，要給身體緩衝的餘地。

2、水溫要注意

有人覺得：既然涼水、冷水不能喝，那就選擇喝熱水，這樣更穩妥一些。可實際上，空腹的水溫也不能高，不然會灼傷口腔，真心有些不划算。最合適的水溫，應該控制在40°左右，可以直接飲用，並且被身體吸收。

3、不新增料

晨起的第一杯水，不建議新增任何料，所謂的淡鹽水、蜂蜜水或茶水，暫時都要靠後站。既然是第一杯水，那就一定要確保它的純淨度，不要急著給腸胃找罪受。尤其是淡鹽水，晨起後飲用，容易增加身體的負擔。

寫在最後：

想不到喝水還有這麼多講究，養生路上要學會辨別真偽，別再被那些所謂的養生秘訣所欺騙。