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【養生雲學堂】養生雲學堂第二講:養護五臟,這些知識你都知道嗎?

今天的養生雲學堂主講內容是【五臟養護】,重點知識我們幫您整理好啦,受邀專家是江蘇省中西醫結合醫院消化科,

顧立梅

擅長領域:擅長運用中西醫結合理論診治消化系統常見病及多發病。(熟練掌握內鏡的操作技術,曾赴美國哈佛醫學院附屬貝斯女執事醫療中心訪學)

part一

養先天——養腎

【主持人】五臟雖然是一個整體的系統,但是我們具體看一下不同的臟器,他們也需要進行辨證論治,去分析他具體的情況,並給出具體的養護意見。那麼我們下面就來具體談談如何養護我們的五臟。我們先來談談養先天和後天之本的問題。

【養生雲學堂】養生雲學堂第二講:養護五臟,這些知識你都知道嗎?

圖源:壹伴無版權圖片

【顧醫生】先天之本是我們的腎,後天之本是我們的脾胃。人只有先天之本和後天之本都好,才能有一個不錯的身體。養腎的問題很多人都很關心。可能會自己服用一些補藥,說要補腎。但這裡一定要強調——養腎一定要辨證,腎需不需要補,以及補的方法對不對要根據具體情況來分析。

辨證:

先辨虛實,再辨腎陰虛、腎陽虛。

【養生雲學堂】養生雲學堂第二講:養護五臟,這些知識你都知道嗎?

part二

養後天——護脾胃

【顧醫生】脾胃是人體的後天之本,我們吃進去的水谷精微物質都是要透過脾胃來運化,變成有用的,能夠被人體利用的物質。進而在脾的功能作用下分清泌濁,這樣能被人體利用的物質就疏布全身,而糟粕物質就傳入腸道同時隨著二便排出。胃主降,脾主升,脾胃也是人體氣機升降的樞紐。

脾的這種生的作用並不僅僅是用來輸布營養物質脾氣主升同樣起著固定臟器的作用,如果脾氣下陷,那麼可能造成臟器的脫垂。人們最容易遇到的脾胃問題,主要有脾胃虛寒,脾胃溼熱。脾胃虛寒相對於秋冬季節更加常見,而脾胃溼熱往往見於夏季。

辨證:

脾胃虛寒、脾胃溼熱

(專家結合臨床講解辨證方法,無需涉及脈象)

養脾胃方法:

1。避免傷脾胃行為。——暴飲暴食、過食生冷辛辣

2。飲食建議:山藥、白朮、大棗、麥芽等等。

3。外治方法:中脘穴、足三里、揉腹

part三

春季養肝很重要

【顧醫生】“生命之木”就是肝,肝的功能比你想象的更為強大。比如調暢全身、推動血行津布、促進脾胃運化、調暢情志活動、促進男女生殖等。春季我們應該尤為關注肝的疏洩功能。而肝疏洩失常一般分為兩種情況:一為疏洩不及,稱為“肝氣鬱結”;二為疏洩太過,稱為“肝氣上逆”。

肝主疏洩,百病皆生於鬱,鬱而不舒,則皆肝木之病矣。肝氣鬱結與多種疾病相關,比如:消化不良、腹脹腹痛、胃食管反流、便溏、月經不調、痛經閉經、神經衰弱、焦慮症、肝癌、甲狀腺腺瘤、失眠多夢、乳腺癌等。從五行關係上來說,肝屬木,肺屬金,如果肝疏洩太過,肝氣上逆或肝火上炎,就會灼傷肺臟,引起一些肺系疾病或症狀,稱為“肝火犯肺”或“木火刑金”。

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【養生雲學堂】養生雲學堂第二講:養護五臟,這些知識你都知道嗎?

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圖源:壹伴無版權圖片

辨證:

肝氣鬱結:

常見鬱鬱寡歡、兩脅脹滿、小腹脹悶或竄痛、善太息(愛嘆氣)、納差納呆、腹脹腹痛、噯氣呃逆、吞酸嘈雜。

肝氣上逆、肝火犯肺

:常見咳逆陣作、咳時面赤、咽乾口苦、常感痰黏、不易咯出、胸脅脹痛、咳時隱痛、症狀隨情緒波動而增減、舌紅或舌邊紅、舌苔薄黃少津。

養肝方法:

1.減酸增甘:

肝氣為春季的主氣,在春季,肝的功能往往比較活躍甚至過於亢奮,肝屬木,脾屬土,肝氣過強就會傷及脾氣,影響脾胃的消化吸收功能。在春季,臟腑的功能特點是肝強脾弱,養生的要旨是護肝養脾,在護肝的同時也要注意保護脾胃的功能。具體體現在飲食上應“增甘少酸”。

要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。同時宜吃甜品食物,以健脾胃之氣,如大棗、山藥、薏苡仁等健脾化溼之品。

2。

起居

《黃帝內經》裡說:春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生……此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。所以注意不要過度消耗自然界帶來的陽氣,做一些比較輕柔舒緩的運動,比如散步、太極拳等。以及要注意晚睡早起一些。

2.穴位:

大敦穴、足三里、三陰交等

part四

天氣漸熱,別忘養心

中醫認為,夏季屬火,心也屬火,夏季的炎熱最易擾亂心神,易使心火上炎,心火旺自然易出現煩躁不安、心神不寧等。現代醫學也發現,當氣溫超過33℃時,人體新陳代謝會顯著提高,人體皮下血管擴張,面板血流量比平時增加3~5倍,這些都加重了心臟的工作量。同時,天熱使汗腺張開散熱,“汗為心之液”,汗出過多,血液黏稠度加大,心臟泵血時會很吃力。因此,夏季需要養心是有充分依據的。

同時,夏季主溼,熱邪也較盛,易導致溼熱內盛,所以也需要小心。

辨證:

心火亢盛、心氣虛、心陽虛等

養心方法

1.夏季睡好:

2.

忌飲用過多冰凍飲品

3。

適度運動

4.穴位推薦:

內關穴、膻中穴(心包經募穴)

part五

養肺很重要

肺在五臟六腑中位置最高,為華蓋,也是清虛嬌嫩之髒,不耐邪氣。同時,肺直接與外界相通,外感邪氣從口鼻而入,常易犯肺為病。這些都說明肺為嬌髒,在春季這個氣候複雜、外界邪氣複雜的時候需要注意養護肺臟。中醫認為春季多風,氣候轉溫,所以時常出現風熱之邪,或風溫之邪。

辨證:

主要辨別寒熱、虛實

養肺方法:

1.飲食方法:

【養生雲學堂】養生雲學堂第二講:養護五臟,這些知識你都知道嗎?

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【養生雲學堂】養生雲學堂第二講:養護五臟,這些知識你都知道嗎?

圖源:專家直播PPT

2.日常生活注意

①環境清潔:

清理雜物、廢舊報紙等,避免黴菌、塵蟎誘發、加重呼吸道疾病,以及及時關閉門窗、使用空氣淨化裝置,減少室外空氣汙染和花粉等過敏原引發或加重呼吸道疾病。

②戒菸:

戒菸對養肺非常重要,儘量減量,力爭戒菸。

③運動鍛鍊:

除了呼吸操,游泳、長跑等有氧運動也可以推薦,但是如果過敏建議避免在過敏季節過敏原較多的場所進行戶外運動,可以改為室內運動。晨練也需要注意溫度過低等風險,務必等太陽昇起、溫度回升,以及飲食充足後再進行

④注意保暖:

春捂秋凍,適度保暖十分必要。肺在體合皮,其華在毛,皮毛受到寒邪侵犯可內合於肺,傷及肺臟。胸口、雙臂等肺經循行部位需格外注意保暖,避免受風受寒。

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