首頁/ 健康/ 正文

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

揉腹養生,在我國已有數千年曆史。早在南北朝齊梁時期,達摩寫的《易筋經》中就有揉腹法,當時在民間廣為流傳。

在唐代孫思邈也以“食後行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。

到了清代雍正年間,方開所攥《延年九轉法》便詳細地介紹了用手揉腹的方法,並由顏偉繪圖說明。

方開,清代安徽新安(歙縣)人,是雍正年間著名養生家,他創編的“仙人揉腹法”,對保養身心、消除疾病有奇效。堅持揉腹,自能“通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百證,補不足,瀉有餘,消食之道,妙應無窮,有卻病延年實效耳”。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

1

腹部:五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源

揉腹為什麼能起到保健作用,這是因為腹部在人體有著重要作用。

中醫學認為,“背為陽,腹為陰”。人體的肚子上,包括了12正經中的任脈、胃經、腎經、肝經、脾經等重要經絡,甚至還有衝脈、帶脈等,可以說,肚臍周圍,就相當於人體的中心,相當於交通樞紐的環島。上至咽喉,下至外生殖器,一切的一切,都離不開這個中心。

腹部是五臟六腑所居之處,有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈,因而在《釐正按摩要術》中,比喻腹部為:“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。

常說,“人活一口氣”,即人的生存,一分一秒都離不開氣,離了氣,人的生命就會終結,但“氣能益人,也能害人”。雖然人離不開氣,但窩氣成災。故治病先治氣,氣行病自無。

2

氣柔則腹順——揉散阻滯點,是治慢病高招

一切慢性疾患,都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說,一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。

由此,我們可以得到這樣一個結論:當我們的慢性病牽延不愈,但又不知病因何在、如何治療的時候,那時您就去

尋找這個腹部的阻滯點

(也許是一個硬塊,也許是一個痛點,也許是一個“水槽”,也許是一個“氣團”)只要把它推開揉散,您會發現您的慢性病也隨之消失了。

如果您沒有發現自己有什麼慢性病,但推腹時卻在某個部位有阻滯點,那您一定要趕緊將它推散揉開,因為那必是個將來的隱患。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

3

摩腹——通和上下,分理陰陽,升清降濁,氣化之司

脾胃是人體的後天之本, 腸腦與顱腦同根。生理上五臟六腑、四肢的營養,均靠胃所受納的水谷精微來供養。

脾胃在腹部中焦,脾宜升則健,胃宜降則和,它們是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,氣化才能正常。

正如日本漢醫湯本求真說的那樣:腹者,生之本,故為百病之根。

如果我們身體經常感覺不舒服,出現脾胃不和的症狀,建議您可以嘗試一下推推肚子,您會很容易找到阻滯點,然後細心將它推散揉開。

這樣我們透過手的感知獲取對腹內臟器病變的感應,就能夠迅速調整臟腑經氣,幫助人體實現代謝平衡。

晉代醫家葛洪也強調:“若要衍生,腸胃要清”的理論,清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係中說:“腹者水穀之海,水谷盈也,主壽”。

總之,摩腹之法,可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

4

關於揉腹手法,今天推薦給大家延年益壽的九轉法

延年益壽九轉法又名九轉延年法、仙人揉腹。「摩腹之法,以動化靜,以靜運動,合乎陰陽,順乎五行,發其生機,神其變化。

故能通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百證,補不足,瀉有餘,消長之道,妙應無窮,何須借藥燒丹,自有卻病延年實效耳。」

◆ 揉腹法詳解

第一式

:兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動,按摩21圈。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

第二式

:以兩手中三指由心窩順摩而下,且摩且走,即一邊順時針轉動按摩一邊往下移,移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處),共做21次。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

第三式

:以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊按摩一邊向上走,兩手按摩回到心窩處,兩手交接而止。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

第四式

:以兩手中三指由心窩由下,直推至恥骨,共21次。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

第五式

:以右手由左繞摩臍腹21次。以右手由左→上→右→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

第六式

:以左手由右繞摩臍腹21次。以左手由右→上→左→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

第七式

:左手置左邊軟脅下腰腎處,大指向前,四指託後,輕輕捏定;右手中三指自左乳下直推至腿夾21次。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

第八式

:右手置右邊軟脅下腰腎處,大指向前,四指託後,輕輕捏定;左手中三指自右乳下直推至腿夾21次。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

第九式

:推畢盤坐,以兩手握固分按兩膝上。兩足十趾亦稍勾曲。將胸自左轉前,由右歸後,搖轉21次。畢,又照前自右向左搖轉21次。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

如搖身向左,即將胸肩搖出左膝,向前即搖伏膝上,向右即搖出右膝,向前即弓腰後撤,總以搖轉滿足為妙。不可搖之過急,勿使著力。

◆ 練習次序

將一至八式依次做完為一遍,應連做7遍。

做完後,起身盤坐,按第九式搖轉,左右各21次。

照這樣清晨睡醒時做功叫早課,中午做功叫午課,晚上臨睡時做功叫晚課。此揉腹功夫男女均適宜,只孕婦不可做。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

◆ 注意事項

1。 凡做此揉腹功夫,必須集中精力,排除雜念。在放矮枕臥具上平鋪席子端正身體仰臥在上面。雙腳並齊。足心少許彎曲,手指輕輕揉按,緩緩移動。

2。 練功前一般要求解開衣褲,以直接揉摩為宜。姿勢第一至第八節,以正身仰臥為主。

3。 揉腹時必須凝神靜慮,動作輕鬆、柔軟、緩慢運動,不能用拙力,保持呼吸勻暢,切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急,練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。

4。 每次如認真做,大約需要三十分鐘,越慢越好。倘若有事,早晚兩次必不可少。

5。 練功期間,由於胃腸臑動增強等生理功能的變化,常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易飢餓等現象,這屬正常的練功效應,可順其自然,無須做任何處理。

6。 凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間,均不宜練此功。

5

配上推腹油,揉腹效果會更好

首先得抹點油,行氣活血,推揉也會更省力更深透。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

推腹非常簡單,兩手中間三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共21次。

推幾下肚子就咕咕叫了

如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點……記得著重按摩這些區域。

以拇指外的四指,稍稍用力撥揉,可以把深部的毒素引到淺表來,把阻滯點揉開,散掉。用勁要靈活掌握,不要太大,以免傷到內臟。

撥揉時,如果出現青紫的瘀點,不用怕,那些都是陳舊的淤血被翻出來,從此不再阻塞經絡了。而聽胃腸鳴叫,打嗝放屁更是常見的,暢通舒爽。

慢慢你的手,越來越敏銳,腳底熱乎乎,還有溼氣出來。

【養生】揉腹養生,在我國已有數千年曆史,早在南北朝齊梁時期就有

肚臍兩側天樞穴附近常出現堵點

推腹時塗上油,那種順滑感你想不到。

之前沒有油的時候,幹推腹,感覺力都浮於表面,再往下走就會澀,放上油,特別是延展性強而且不膩的油,推腹簡直太享受了。

順著油的滑潤,一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少兩公分,還不會覺得有多疼,不知不覺,刺激到更深的阻滯點。

相關文章

頂部