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小蜜有位朋友是個夜貓子

每天晚上追劇 看綜藝

手機真是長在了手上

前段時間

小蜜出於好心告訴她

晚上關燈玩手機有傷視力

結果她變聰明瞭

開著燈玩手機

有時候玩累了

燈都沒關就直接睡著了

過了幾天

她向我抱怨

怎麼這樣更累了

聽完她的描述

我“溫柔”說道

誰讓你自作聰明開燈睡覺的

其實夜間燈光會對人體造成很大危害

不僅增肥！而且還致癌！還抑鬱！

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2021年5月，權威雜誌《癌症》發表了一項關於夜間燈光的研究，這項大型佇列研究選取了464371名參與者，

結果提示夜間人工照明光線太強，甲狀腺癌風險可增加55%，且女性風險更高。

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其實，夜間燈光致癌的說法由來已久，目前主流的解釋是：人的大腦中有個內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。

這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會使人體血壓下降，心跳速度減慢，讓我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，並能起到殺死癌細胞的作用。

但松果體有一個最大特點就是，

只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。

眼皮雖然有部分遮住光源的效果，但是開燈依然會感受到光源。所以開燈睡覺會導致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴重的影響到我們的睡眠質量，

大大的降低人體免疫力功能，更有嚴重者就會導致癌症的發生。

此外，許多研究也發現，夜間光還會影響心血管系統、內分泌系統、神經系統。

過強光線可能導致高血壓、血脂異常、痴呆、糖尿病、失眠、抑鬱、肥胖等。

美國俄亥俄州立大學的研究人員利用老鼠實驗發現，待在24小時有燈光照明房間裡的老鼠比有正常光暗迴圈房間裡的老鼠表現抑鬱。

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如何規避夜光燈

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小貼士

（1）

睡前儘量關掉臥室的人工光源，

包括電視、電腦、手機等電子產品。即使微亮的床頭燈、小夜燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。

（2）夜班工作人員夜間應用白光照明，然後白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。

（3）臥室可以選用遮光性較好的窗簾，

也可以帶著眼罩睡覺。

一起睡好覺

愛生活

愛自己