根據相關報告顯示，我國的腎病患病率已經達到了

10%以上

。與此同時，腎臟疾病越來越呈現

年輕化

的趨勢，甚至連小孩子都會患上腎病。

據瞭解，腎臟是十分重要的

代謝

器官，它能夠幫助人體代謝各種

垃圾

以及有害物質，從而有效地維持人體的

內迴圈

。

但是近年來，由於很多患者不注重日常的行為，養成了一系列不良的

生活

以及

飲食習慣

，以至於腎臟疾病的發病率越來越高。

不僅如此，如果患者一直沒有對這類問題予以重視，那麼到了後期還會引發

腎衰竭

等嚴重的疾病。

下面就具體介紹下

4種

容易引起

腎衰竭

的行為習慣。

一、熬夜

首先，

熬夜

是一個特別容易對腎臟造成損害的習慣；研究表明，長期的睡眠不足會導致

腎臟功能

迅速

下降

，使得腎臟無法及時

代謝

體內的各種廢物和垃圾，以至於腎臟部位越來越

衰弱

。

與此同時，這種熬夜引起的腎臟問題是

不可逆

的，即使後期補覺也無法挽回熬夜對身體造成的傷害。

因此，為了更好地促進腎臟健康，避免出現

腎衰竭

的問題，患者在平時的時候要養成健康的

作息習慣

，保證每天能夠有

7個小時

的睡眠時間。

二、飲食不健康

如果患者在日常生活中不注意飲食，

口味比較重

，經常吃一些

含鈉

過多的食物，那麼很容易就會增加腎臟的代謝負擔。

使得腎臟無法順利地代謝有害物質，從而導致大量的垃圾在體內

滯留

。時間一長，腎臟部位受到的損傷越來越大，很容易就會引發

腎臟疾病

。

此外， 很多富含

膽固醇

或者

嘌呤

的食物也是不健康的，要是患者長期大量攝入這類食物，那麼就會導致體內代謝發生

紊亂

，從而引發慢性腎病。對此，患者要特別

注意

。

三、憋尿

如果患者有

長期憋尿

的習慣，那麼也要及時糾正，這個習慣會對腎臟造成很大的傷害。

據悉，尿液中大約有將近95%的含量都是水，其餘的則是代謝廢物。長時間憋尿會對腎臟造成

刺激

，從而使得腎臟生成

尿液

的功能受到影響。

其次， 要是

尿液

長時間在膀胱內部堆積，那麼很容易就會滋生各種細菌以及微生物，時間一長這些有害物質就會隨著輸尿管再次

回到

腎臟；

這樣一來不僅會加重腎臟的

代謝負擔

，而且還可能會引發腎臟感染的問題，嚴重的話甚至會導致患者出現

腎衰竭

。

四、抽菸

香菸中會含有許多有害物質，比如尼古丁等，這些物質在進行到人體之後，會對身體內部的各個器官造成

損害

，其中就包括腎臟。

有研究表明，相較於不抽菸的人，有抽菸習慣的患者出現

腎臟疾病的

機率會高很多，大約達到了

80%

以上。

很多長期抽菸的患者，體內的

蛋白尿

含量會比普通人更高，從而使得腎小球以及腎小管的

受損

情況越來越嚴重，以至於出現

腎衰竭

的風險也不斷

增大

。

以上就是容易引起腎衰竭的

4種常見習慣，

由此可見，腎臟疾病的發生和患者日常的

不良習慣

有很大的關係，如果患者長期保持上述這些行為，那麼就會加劇腎臟的

受損

程度，進而引發腎衰竭。

因此，患者要及時

調整生活

和

飲食習慣

，不要熬夜，儘量在

11點

之前上床睡覺，並且保持飲食的

清淡

，

多喝水

，少吃高鹽或者高脂肪的食物，以免對腎臟造成不必要的刺激。