膝關節是人身體較大又複雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起完成腿部各種運動的任務。然而隨著年齡的增長，膝關節會因退化等因素而出現疼痛，困擾著很多中老年人。

中醫認為“諸筋皆屬於節”“膝為筋之府”“肝主筋，腎主骨”，肝藏血主筋，腎藏精主骨，肝血腎精是筋骨生理功能的物質基礎。肝血充盈時，能保證全身經筋得以滋養，肝血虧虛，則會筋脈疼痛。老年人經常覺得腿沒勁，上樓梯費力，都和肝血腎精虧虛有關係。因此，治療膝關節疼痛，須從補肝養腎著手。下面給大家介紹三種調理方法，供參考選用。

內服藥方

補益肝腎、滋養筋骨的中藥主要有熟地黃、白芍、川芎、當歸、木瓜、麥冬、枸杞子、續斷、牛膝、雞血藤等。

運用這些藥物時，需辨證論治：老年女性應著重補肝血，故應適當加大當歸、白芍、川芎的用量，以養血活血、柔筋止痛；寒邪較重者（膝痛伴關節冷涼、屈伸不利，得熱痛減，遇寒加重，陰雨天明顯，苔白，脈弦），可以加入制川烏、制草烏，以加強散寒之功；瘀血較重者，可以加點桃仁、紅花；如果膝關節腫痛，可以加木瓜、牛膝，能加強舒筋、活血、祛瘀之功效。以上方子中，丹參、枸杞子、當歸、木瓜屬於藥食同源的中藥，平時煲湯也可以適當新增，每次不超過10克即可。

按摩艾灸

膝蓋不適，可以按摩腿部的阿是穴（此穴又名不定穴，沒有固定位置，哪裡疼就在其附近按壓即可），也可以重點按摩血海穴、委中、內外膝眼、鶴頂等穴位。

血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45度，拇指指尖所在的位置就是血海穴。按壓時，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳，重複5次。也可以用拍打的方式，坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10～15次。

委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。刺激委中穴可以增加關節內的血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛

如果陰冷天症狀加重，可以用艾條在以上穴位上方約3釐米處燻5分鐘，再揉一揉。在施治過程中，要認真操作，防止灼傷面板。

當患處燻得稍感難受時，立即將艾條移至患處周邊煙燻，然後再移回患處煙燻，如此反覆操作。一天1次，一次15～20分鐘，10天為一個療程，也可至不痛為止。但要注意的是，面板過敏、女性月經期、呼吸道感染者勿用艾灸施治

藥浴燻洗

用伸筋草、透骨草、紅花、海桐皮、五加皮、草烏、木瓜、桑枝、桂枝、艾葉等藥物煎水，趁熱燻洗患處，每天2次，每次20分鐘。可祛風通絡，溫經散寒，利水消腫，活血止痛。

，每次間隔3～7小時，一份藥液可用3天，18天為一個療程。泡洗時可以加少量酒及醋。

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作者：作者：四川省成都市崇州二醫院 龔碧玉

編輯：小馬哥

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