你曾有這樣的困擾嗎？

很多中老年人或睡眠較差的青年人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。

遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣的情況對健康很不利。

這是什麼原因造成的呢？

中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。

在相對應的時辰裡，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。

因此，這種情況可以透過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。

凌晨3—5點鐘醒，應該疏通肺經

中醫養生文化學者路新宇介紹：

連續三天以上出現凌晨3—5點鐘定時醒來，預示著肺經循行不暢。

建議大家每天敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。

經過一段時間的反覆按摩後，穴位處的痛感會減輕，您也會發現自己夜間驚醒的症狀有減輕。

穴點陣圖如下

敲打手勢如下

敲肺經時，拳握緊、用小指掌指關節敲 。

疏通肺經動態圖

1、掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

2、輕敲3－5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。

3、點揉“魚際穴”

說明：

“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之後，感覺才會出現。

凌晨1—3點鐘醒，疏通肝經

路新宇認為：

凌晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。

常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

穴點陣圖如下

疏通肝經

1、輕敲3－5遍後，在大腿內側的“陰包穴”會有強烈痛點，可進行點揉。

2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。

3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。

說明：

在痛點處敲揉、點按後可能有出痧、紅腫的情況，此為正常，再次疏理時手法輕些即可，一週左右痧、紅腫可消失。

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