家住大連的劉大姐今年58歲，正是人生中最悠閒的一段時間，加上兒子事業有成，而且還給她添了一個寶貝孫子，享受天倫之樂。劉大姐兩年前便不再出去工作，平時就負責做做飯，帶帶小孫子。

本來兒子看劉大姐年紀大了，腿腳也有點不靈活，便提出讓他們夫婦來負責孩子的日常生活，不讓劉大姐每天還這麼勞累。但是她看兒子事業還在上升期，兒媳平時也還上班，怕忙不過來，加上隔輩親，劉大姐還是經常帶著孫子。

孫子今年6歲，平時很少調皮搗蛋，劉大姐帶著他也挺省心，每天都會接送他上學，還經常帶他去廣場玩。隨著天氣慢慢變冷，劉大姐的腿腳漸漸地有點不利索，但依然接送著孫子上學。

到了週五，劉大姐去接孫子放學的時候，突然一個不留神，被路上的臺階絆了一下，摔倒在地上，孫子看到了迅速跑過來想扶起奶奶，這時幼兒園的老師也看見後，趕緊過來幫忙。

但是劉大姐卻感覺動彈不得，沒辦法站起來。老師見狀也只能叫救護車趕緊過來，等到醫院檢查時，才發現是骨密度太低了，導致摔跤後肋骨出現了骨脆性骨折，這才無法動彈。

根據劉大姐的講述，醫生認為這件事是導致她骨密度降低的“根源”。

愛吃鹹蛋

根據中國衛健委的研究表明，人體每日的食鹽攝入量最好是在4克左右。鹹蛋中的含鹽量很高，像劉大姐這樣平時吃的多的，每天的食鹽量嚴重超標。

過量的鹽進入體內會導致口渴大量喝水，從而加重消化系統的負擔，而且還會造成鈣的額外流失，骨骼中長期鈣質不足，骨骼強度自然高不到哪去。

出現以下異常，儘快去醫院檢查骨密度

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脊柱和肋骨變形，出現含胸駝背的體態，並且影響呼吸；

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腿腳不靈活，腿骨無法完全帶動腿部肌肉，影響生命活動；

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腰椎骨質量變輕，輕微活動就會不堪重負導致腰痠背痛；

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關節承重能力低，行走時會產生異常摩擦，容易關節痛。

吃一口勝過10杯牛奶，骨科醫生：堅持每天吃，或能幫你養出“鐵骨”

想要骨骼健康一定得補充多種對骨骼有益的元素，而

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中的乳酸鈣、維生素C和骨膠原蛋白肽等元素正好符合要求。

乳酸鈣——相對於平常飲食中的鈣含量更高，也更利於被人體吸收，是一種食品鈣強化劑，能充分滿足骨骼的鈣質需求，快速提升骨骼強度；

維生素C——是一種水溶性維生素，能很好地維持牙齦健康，而且有助於保持骨樣組織的完整，防止骨骼的老化。

骨膠原蛋白肽——是一種從牛骨和駝骨中提取而出的物質，多補充能使骨骼中的鈣質的粘合更緊密，骨形成的更快。

每天補充

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攝入多種營養元素，有效保障骨骼健康。

另外，平時也要堅持運動

生命在於運動，科學的運動能夠有效地提高骨骼的強度。雖然許多人認為骨骼不好不宜運動，但是長時間不運動的話，骨骼內血流呈酸性，就會溶解其中的鈣質，導致骨質疏鬆更加嚴重。所以這種說法是錯誤的。

骨骼有問題的人可以進行一些平緩的運動，比如說打太極、單腿站、橫向走、游泳等，對骨骼的衝擊力不大，也可以有效地增強骨骼的柔韌性。這樣摔倒後就不容易發生骨脆性骨折。