如果你在減肥，一定要知道這幾點，不然真是白忙活。

1、不吃主食不一定就能瘦，而且還可能掉頭髮。

2、每天運動不一定就能瘦，更重要的是控制飲食。

3、經期並不是黃金減肥期，吃多了一樣長肉肉。

4、吃得多少跟熱量的高低並沒有直接關係，比如一個炸雞翅的熱量比一斤青菜都高。

5、減肥期間一定不要熬夜，記住是一定不要。

6、吃飯的正確順序：喝湯、吃蔬菜、吃肉、吃米飯。

如果你一直在減肥，但是不掉秤，可能是主食、蛋白質、脂肪、飲品等方面出現了問題。

減肥期間的優質主食：糙米、紅薯、芋頭、土豆、玉米。

減肥期間的優質蛋白質：雞胸肉、魚肉、大蝦、牛肉、雞蛋。

減肥期間的優質脂肪：亞麻籽油、核桃油、橄欖油。

減肥期間的優質飲品：脫脂牛奶、黑咖啡。

黑咖啡什麼時候喝：

1、起床後的一個半小時到兩個小時後，去水腫調節代謝；

2、飯後30分鐘，加速代謝，快速消化；

3、運動前30分鐘，加速脂肪燃燒，提高運動效果；

4、疲憊時，讓你更精神。

咖啡如何選擇？

如果你不差錢，大把的進口咖啡隨便選，但是還是建議你嚐嚐雲南的黑咖啡，真正的0脂肪0新增0蔗糖，適合作為你的日常飲品，一杯不到一塊錢，特別划算