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如果你在減肥,一定要知道這幾點,不然真是白忙活

如果你在減肥,一定要知道這幾點,不然真是白忙活。

1、不吃主食不一定就能瘦,而且還可能掉頭髮。

2、每天運動不一定就能瘦,更重要的是控制飲食。

3、經期並不是黃金減肥期,吃多了一樣長肉肉。

4、吃得多少跟熱量的高低並沒有直接關係,比如一個炸雞翅的熱量比一斤青菜都高。

5、減肥期間一定不要熬夜,記住是一定不要。

6、吃飯的正確順序:喝湯、吃蔬菜、吃肉、吃米飯。

如果你在減肥,一定要知道這幾點,不然真是白忙活

如果你一直在減肥,但是不掉秤,可能是主食、蛋白質、脂肪、飲品等方面出現了問題。

減肥期間的優質主食:糙米、紅薯、芋頭、土豆、玉米。

減肥期間的優質蛋白質:雞胸肉、魚肉、大蝦、牛肉、雞蛋。

減肥期間的優質脂肪:亞麻籽油、核桃油、橄欖油。

減肥期間的優質飲品:脫脂牛奶、黑咖啡。

如果你在減肥,一定要知道這幾點,不然真是白忙活

黑咖啡什麼時候喝:

1、起床後的一個半小時到兩個小時後,去水腫調節代謝;

2、飯後30分鐘,加速代謝,快速消化;

3、運動前30分鐘,加速脂肪燃燒,提高運動效果;

4、疲憊時,讓你更精神。

咖啡如何選擇?

如果你不差錢,大把的進口咖啡隨便選,但是還是建議你嚐嚐雲南的黑咖啡,真正的0脂肪0新增0蔗糖,適合作為你的日常飲品,一杯不到一塊錢,特別划算

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