高血糖屬於“三高”的一種，也是當下十分常見的一種健康問題。

高血糖的發生與人們日常不良的生活、飲食習慣都有很大關係，而血糖過高，對健康造成的危害是很大的，特別是它引起的併發症，嚴重時可造成死亡。

任何疾病的發生都不是悄無聲息的，高血糖也是如此。如果人體的血糖過高，會有一些外在的表現。

而我們也可以透過這些表現來及時提醒自己，及早控制好血糖，避免進一步危害健康。那麼，血糖升高會給身體帶來什麼樣的改變呢？

1、口渴

許多人經常出現口乾、口渴的症狀，剛喝完水不久，又會覺得口渴難耐，這主要是由於血糖升高而造成的。

當糖分超標時，這些糖會變身為小海綿，將體內的水分吸乾，血糖越高，這一過程就越快，缺水也就更嚴重。

甚至有一些患者可因過度缺水而造成昏迷，其嚴重程度可想而知。

2、尿多

血糖高的人由於不斷喝水，再加上排入尿中的糖增多，會造成多尿的症狀，不僅排尿次數多，尿量也有所增加。

一些人一天內排尿次數可高達20多次，尿量可達3~10升。這類人的尿液有可能出現泡沫，發粘發白。

3、身體乏力

如果體內的血糖過高，平時還容易出現疲勞、乏力的症狀，即使沒有做重體力活動，也沒有進行劇烈的運動，夜間睡眠時間充足，症狀仍然會發生，並且經過充分的休息也不會獲得改善。

4、容易飢餓

血糖高的人經常會有飢餓的感覺，這主要是由於體內的糖分隨著尿液被排出，使細胞能量不足，由於細胞缺糖，大腦會接收到飢餓的訊號。

5、身體消瘦

血糖高的人即使飲食正常，甚至因飢餓感而食量上升，但體重卻會不知不覺的下降，最終導致越來越消瘦。

這主要是因為胰島素缺乏，導致機體不能很好地利用葡萄糖，只能消耗身體內的脂肪、蛋白質而造成的。

那麼，怎麼科學降低血糖呢？

1、控制飲食

血糖高的人要儘量避免吃高糖的食物，各種加糖的飲料、果汁、糖果等都要杜絕，日常的飲食以低糖食物為主，可以多吃一些新鮮蔬菜，比如茄子、白菜、菠菜等，主食可以更換為玉米、燕麥等粗糧。

2、積極運動

生活中透過運動而使血糖降低的人並不在少數，可見，運動是有效的降血糖方式。可以選擇跑步、快走等有氧運動，但需要長期堅持，每週最少堅持5天，每次運動時間不低於1小時。

血糖升高給身體帶來的危害很大，如果平時有容易口渴、飢餓、尿多、乏力、消瘦、性功能減退等問題，需要及時檢測是否有高血糖。

有高血糖的，可以透過飲食控制、積極運動進行調理，堅持一段時間，可以有效改善高血糖的現象。如果透過飲食、運動無法控制的，可以考慮在醫生指導下用藥物控制。