骨質疏鬆就是指人體骨骼鈣質含量下降，導致人體骨骼變薄變脆，骨頭強度減弱、骨密度下降，進而導致人體出現駝背、骨痛、骨折等併發症，影響日常健康生活，甚至威脅生命。

骨質疏鬆的出現與年齡、性別，營養攝入不足、體型偏激、吸菸酗酒等因素都有關係，由多種因素導致的風險更高，飲食作為日常生活的重要環節之一，對身體造成的影響也是重中之重，從飲食健康地做起，遠離骨質疏鬆。

骨質疏鬆不能吃哪些食物？醫生：從點滴做起，骨質疏鬆遠離你

1、糖

骨質疏鬆的出現和鈣有關，糖的攝入過多會影響人體對鈣質的吸收，造成人體骨骼鈣質缺乏嚴重，從而導致骨質疏鬆加速出現。

2、咖啡

資料顯示，經常喝咖啡的人比從來都不喝咖啡的人更容易出現骨鈣流失的現象。咖啡中的咖啡因子會抑制成骨細胞活躍度，造成骨骼鈣質缺乏，造成骨質疏鬆。

3、濃茶

茶葉中的茶鹼有遏制鈣質在人體內中正常吸收的情況，同時促進人體尿液的排洩，加倍造成人體鈣質流失，容易誘發骨質疏鬆的出現。

4、海帶

海帶中含有的鈉元素在進入人體後會加重人體排洩功能負擔，造成體內的鈣元素一同排出體外，導致人體鈣質加倍丟失，加速骨質疏鬆的到來。

5、碳酸飲料

碳酸飲料含有大量的碳酸，與人體骨骼鈣質發生反應形成碳酸鈣。腐蝕骨骼鈣質，造成人體骨骼鈣質大量排出體外，導致血液鈣離子減少，造成骨質疏鬆。

日常預防骨質疏鬆還能做什麼？醫生：堅持3點操作還你幸福生活

一、補充骨骼所缺鈣質

想要緩解骨質疏鬆症，除了日常健康的飲食以外，還可以搭配食用聚目丙安這類營養豐富的補充劑，有效幫助避免骨骼鈣質流失嚴重，緩解腰痠背痛，恢復骨骼健康，預防骨質疏鬆。

聚目丙安含有骨膠原蛋白肽、乳礦物、麥芽糊精鹽等多種超高濃度的營養成分。骨膠原蛋白肽中豐富的小分子蛋白從新鮮的牛、羊、駝三種動物骨骼脫骨殺菌提取而來，在進入人內體後幫助提升骨骼膠原蛋白含量，恢復骨骼硬度。

乳礦物鹽成分與人體骨骼，牙齒成分相近，方便被人體有效吸收。在進入人體後幫助補充人體骨骼鈣質所缺營養，緩解骨質疏鬆帶來的腰痠背痛。有效緩解骨質疏鬆，同時促進肌肉損傷修復、補充面板膠原蛋白。

麥芽糊精特別為中老年人新增，增強適口性。骨質疏鬆患者可以堅持三餐飯後吃2粒聚目丙安，補充骨骼鈣質含量，緩解骨質疏鬆。

二、改善飲食習慣

日常多補充一些維生素含量豐富的食物，建議：西蘭花、油菜、小白菜等，補充人體維生素含量，增強身體免疫力。還可以選擇一些魚類，三文魚、帶魚、貝類等，補充人體骨骼鈣質，幫助恢復骨骼健康，加速緩解骨質疏鬆。

三、運動

醫生建議中老年群體可以選擇一些溫和的運動，比如慢走、慢跑、游泳等這類運動量小的有氧運動。透過運動對人體造成一定程度的“壓力”起到刺激骨細胞活躍度，幫助提升骨密度，緩解骨質疏鬆的作用。

對於患有骨質疏鬆患者來說堅持輕度運動幫助鍛鍊肌肉力量，提升骨密度。

結尾：骨質疏鬆的發病率與年齡密不可分，現如今也已經成為影響中老年生活質量的重要原因之一，預計在未來，骨質疏鬆患者依舊呈漲幅趨勢。

輕度患者無特別明顯症狀，隨病情加重，患者慢慢感到身體無力，腰痠背痛，甚至全身刺痛難耐。加重骨折，骨裂風險。嚴重時會出現身高壓縮，彎腰駝背等現象。影響中老年人正常健康生活。