有人捨不得輕易過掉這一天，有人用夜晚來治癒白天的疲倦，也有人趁著深夜加油充電……

熬夜，已經成為現代人的群體特徵。然而，長期熬下來，你的肝還好嗎？

熬夜對肝臟影響是非常大的，一般認為肝臟的恢復在晚上的12點左右，所以所有的人包括正常人，也包括肝病的病人，熬夜都會損傷到肝臟。

正常人進行熬夜會造成肝臟排毒能力的下降，有可能出現肝功的異常，出現臉色的不好，部分病例，如果其他的飲食習慣也不好，有可能會出現肝癌。

本身有基礎性的疾病，包括病毒性肝炎，乙肝，丙肝，包括脂肪肝，自身免疫性肝病，如果經常的熬夜容易出現病情的發作，容易出現病情加重，部分病例容易出現肝硬化，出現肝癌的可能。

經常熬夜的人，身體若出現這幾種“訊號”，建議別再熬下去了

1、臉上粉刺增多

如果肝損傷嚴重了，患者臉上很容易長粉刺，面板長了紅疹後，會有瘙癢症狀。

這是因為體內有毒素，當毒素無法排除體內的情況下，就會反應出一種中毒的症狀。

肝損傷後，也會導致肝臟的負擔加重的，而且身體的雌性激素水平會下降，無法達到平衡的狀態。

2、口臭越來越嚴重

肝損傷患者平時會發現自己的口臭很嚴重，沒有辦法張開嘴巴說話，只要一說話，就會特別的燻人，所以不管是工作還是生活，都會覺得很尷尬。

當然，不同程度的肝臟損傷，會有不同程度的口腔異味，而且這種口腔異味是沒有辦法透過口腔沖洗清除乾淨的。

3、出血傾向

肝臟損傷程度加重後，患者身體很容易出血。

在出血的時候，患者的肝功能會逐漸地減退，甚至還會影響凝血功能，從而導致血小板減少，出血量過多後，患者也有可能會貧血，貧血加重後，患者就會經常頭暈，還會頭痛。

4、容易噁心腹脹

肝臟分泌的膽汁是能夠促進食物消化的，肝不好，膽汁的分泌就會不足，食物不能很好地被消化掉，很容易在體內發酵，產生脹氣，導致噁心。

很多人會經常感到腹脹，其實，腹脹與肝臟分泌膽汁的功能有密切關係。

膽汁可以促進食物的消化和吸收，肝不好，膽汁分泌出現問題，脂肪或者食物就不能很好的消化，容易出現脹氣問題。

經常熬夜的人，做好四件事，肝好更健康！

一：補充營養

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。

這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。

番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟及乳製品中，含有大量維生素A。

綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

二：清肝排毒

肝臟是排毒解毒的器髒，同時也是最容易淤積毒素的地方，尤其常熬夜的人，更要注意清肝排毒，促進肝臟健康。

多喝水，是最簡單的清肝排毒方法，如果本身肝就不大好，還可以用一些小植物泡水喝。

長白山刺玫，是一種野生的小玫瑰花，藥食兩用，擅長活血化瘀、解鬱散結，可以疏肝理氣，同時，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血。

碩參根味苦、性涼，具有清肝利膽、利尿消腫等功效。現代研究發現，碩參根提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速肝臟細胞修復速度，具有很好的修復肝損傷作用。

常熬夜的人，可以將碩參根泡水代茶飲，可清肝利膽、修復肝損傷、預防脂肪肝及其他肝臟病變。

三：堅持運動

生命在於運動，運動是最好的養肝方式之一。

透過運動，可以強身健體，從而提高身體的免疫能力，這就有利於保護我們的肝臟。經常呼吸新鮮的空氣，對於肝臟也是非常有利的。

所以，對於一些肝臟不太好的人群來說，進行戶外運動是非常必要的。

建議經常進行戶外活動，不可長期懶散，選擇一些適合自己的運動專案，慢跑，散步，打太極等運動方式，都是對肝臟非常有利的。

四：心情舒暢

我們都知道，擁有一個愉悅的心情，對我們的身體是非常有幫助的。

尤其心情和肝臟的聯絡十分密切，心情不好的話，就容易鬱悶煩躁，可能會對肝臟產生不好的影響。

有句話說，養肝要學會少發怒，保持一個良好的情緒。心情差自然肝臟也就會受到影響。

所以，我們在日常生活中，不要經常的生悶氣。保持心情的開朗，精神的愉悅，也是保護我們肝臟的一種非常有力的手段。

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