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【口腔科普】預防口腔潰瘍的六種方法

工作壓力大、失眠熬夜、一頓美味的火鍋……這些都會讓人發現自己的嘴裡長了口腔潰瘍。口腔潰瘍後吃到冷熱酸甜等食物時,那叫一個“痛苦”啊,只有體會過的人,才能感同身受。再嚴重還可能會引發其他的身體疾病,那麼我們要怎麼預防口腔潰瘍呢?

【口腔科普】預防口腔潰瘍的六種方法

6個預防口腔潰瘍的方法,快快收藏起來。

1、每天吃酸酪乳

每天吃4湯匙的原味酸酪乳,可將良性菌送人口腔,與那些有害的細菌作戰,或許有益於預防口腔潰瘍。

2、避免會引起潰瘍的食物

咖啡、辛辣調味料、柳橙類水果、富含精氨酸的核果(尤其是胡桃)、巧克力及草莓等物,會刺激口腔潰瘍,並使某些人產生口腔潰瘍。因此應避免這類食物。要以清淡為原則,不要吃太鹹太油膩的麻辣火鍋、燒烤等,要多吃新鮮蔬菜和水果。停止吸菸、少喝酒。

3、注意口腔的衛生健康

有一個良好的口腔衛生環境,可以減少口腔內細菌的滋生,防止食物殘渣的堆積,造成口腔的感染。因此,在日常生活中要養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣,而且每次刷牙不得少於三分鐘,同時,還可用鹽開水或者生理鹽水漱口,來清潔口腔衛生。

4、保證充足的睡眠

熬夜的話是很容易導致上火出現口腔潰瘍的。所以早睡,起碼保證每天有8個小時的睡眠,一定不要熬夜,這樣才會減小口腔潰瘍的誘因。

5、保持心情舒暢、樂觀開朗

長時間的煩躁、憂鬱、壓抑等不良情緒,也是口腔潰瘍的常見病因。

6、注意維生素的攝入

據統計有胃腸道疾病的朋友比普通人更容易引發口腔潰瘍,這是因為胃腸道是影響人體對維生素吸收的關鍵器官,而維生素可以有效預防和減少口腔潰瘍的發作。所以,大家應該儘量吃多一些蔬菜水果這些富含纖維素的食物,保持大便的通暢,這對於口腔潰瘍的預防是非常重要的。

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