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半夜容易醒的人,原來是這2個地方堵住了,一定要揉開!

很多人都有過這種體驗:雖然每晚早早睡覺,但到凌晨卻還是會醒。有時在醒來之後,翻來覆去就是睡不著,最後到天快亮了才睡著……這著實讓很多上了年紀的人困擾:為什麼我每天半夜總會醒?對此,《歐洲心臟雜誌》今年發表的一項研究則表明:

夜間睡眠中經常無意識覺醒的老人死亡風險更高,女性尤其如此。

為什麼你半夜總會“自然醒”?

可能是這2處堵住了!

01

肝經

如果你總是在凌晨1-3點鐘莫名醒來,大多是因為肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀,所以才容易在氣血流注到肝經的時間段裡醒來。

建議:敲揉肝經

肝經處有兩個穴位,分別為的陰包穴和太沖穴,找到痛點,敲揉、點揉5-10分鐘,堅持3-5天痛感就會慢慢消失,這時你會發現自己的睡眠質量比以前好了很多。輕敲肝經時,拳握緊、用小指掌指關節敲即可。

半夜容易醒的人,原來是這2個地方堵住了,一定要揉開!

輕敲陰包穴

輕敲時應雙腳著地,一手握空拳輕敲大腿內側。輕敲3-5遍後,在大腿內側的“陰穴”會有強烈痛點,可進行點揉。

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輕敲太沖穴

“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中,此時,應雙腳著地,一手握空拳輕敲大腿內側。或用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉,如果有痛點需要疏理。

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02

肺經

如果你經常醒來的時間在凌晨3-5點,那可能是肺經出了問題。因為這個時辰是肺經當令,也就是肺功能最強的時候,因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

建議:敲揉肺經

肺不好的人群除了可以多吃潤肺的食物,如:梨、百合外,還可以在睡前敲揉肺經上的孔最穴或魚際穴。找到痛點,每次敲揉5-10分鐘。經過一段時間的反覆按摩後,穴位處的痛感會減輕,會發現自己夜間驚醒的症狀有減輕。

輕敲孔最穴

掌心向上,前臂放鬆平舉,另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

半夜容易醒的人,原來是這2個地方堵住了,一定要揉開!

輕敲3-5遍後(前臂一定要放平),多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時,可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。

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點揉“魚際穴”

“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置,按揉時,拇指要靠向第一掌骨發力,肺有疾時此處也會痛感明顯,可是有人開始時痛感不重,當把“孔最穴”疏通之後,感覺才會出現。

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夜間醒來

這4件事千萬別做!

喝涼水

冬季容易乾燥,睡覺時喉嚨會變得很乾,再加上夜間出汗,起夜時不僅有尿意,喉嚨也會感到很渴,這時候建議喝溫水,因為涼水會讓人一下子就醒來。

刷手機

有的人睡不著,索性拿起手機刷微信、微博等,不知不覺時間就過去了,人也徹底精神了。建議,睡覺時最好把手機放遠點,或乾脆關機。

看時間

半夜醒來後,反覆確認時間會讓人變得更加焦慮,再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此,只要鬧鐘沒響,就不要看時間,有助於順利入睡。

開燈

如果光線一下子變得很亮,精神和身體狀態都會馬上被啟用。起夜時,應該將照明控制在最小程度,不僅使人容易再次入睡,還不會干擾正在睡覺的人。

這樣吃,能讓你睡得更香!

入睡困難吃枸杞

入睡困難也就是躺在床上翻來覆去睡不著,大多是因肝臟陰陽不和引起,可多吃一點調理肝臟的食物,比如:枸杞、黑芝麻、大棗、菠菜、鴨血等,來調節肝血不足。

容易驚醒吃山藥

有些朋友睡眠淺,很容易就醒來,如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因,還可能是脾胃不和,不妨試試吃一些調理脾胃的食物,比如:山藥、糯米、大棗之類的,山藥排骨就不錯。

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睡時多夢吃蓮子

多夢的原因很可能是精神緊張、思慮過度,除了努力放鬆心情外,還應多吃一些安神清心的食物,比如:蓮子、小米、百合之類的食物。

睡眠質量差吃核桃

這裡說的睡不好,包括“睡醒了也全身疲憊、睡覺時總愛出汗、總是沒精神”等等,這些都可能是腎氣不足的表現。推薦核桃、桂圓、黑豆等補腎食物。

半夜容易醒的人,原來是這2個地方堵住了,一定要揉開!

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