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強直性脊柱炎關節疼痛不想動,一直躺著好不好?

強直性脊柱炎關節疼痛不想動,一直躺著好不好?

運動

強直性脊柱炎患者,一旦關節痛起來,動都不想動,恨不得一直“葛優躺”,如果不能肚子餓的限制,估計很多患者能躺一個世紀!

但是,“葛優躺”久了,病情卻加重了,不少患者在長期靜臥之後出現了肌肉萎縮和關節攣縮的狀況。

那麼問題來了,強直性脊柱炎患者到底是宜靜還是宜動?

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久不運動,可能導致肌肉萎縮

在強直性脊柱炎患者的日常護理過程中,一些患者本人或家屬常常為了避免或減輕患者的關節疼痛,使病變關節長期處於不活動的狀態。

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但是,如果僅僅是依靠治療,而不加以鍛鍊,那麼即便短期內消除了炎症和疼痛,已經形成的肌肉筋膜僵硬攣縮板結的病理狀態將不會得到徹底改善。

在一定的條件下(比如受涼,疲勞等)很難避免死灰復燃,再次復發。這就是為什麼在同等治療條件下,患者的遠期療效出現巨大差異的原因。

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堅持鍛鍊,提高療效

研究表明,正確的運動可顯著改善強直性脊柱炎患者的症狀並提高療效。正確的方法是:積極接受抗炎藥物治療、控制關節疼痛,同時謹慎、漸進地進行關節活動。在鍛鍊過程中,應避免高強度和高衝擊力的運動。

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在病變的急性期,每天1~2次輕柔地幫助關節活動,使之剛剛達到出現疼痛的程度,這樣可有助於減輕關節攣縮。

在病變的亞急性期和慢性期,堅持進行四肢及脊柱的伸展運動,這樣既可維持或增加關節活動範圍,又可緩解由於肌肉痙攣或緊張引起的疼痛。做伸展運動時,應根據自已對疼痛的耐受程度逐漸增加每日的活動次數和每次的活動時間。

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運動小貼士

強直性脊柱炎患者的運動鍛鍊應以下列3項為目標:

維持胸廓的活動度。

保持脊柱的靈活性。

維持肢體的運動功能,防止或減輕肢體因廢用而導致肌肉萎縮,維持骨密度和強度,防止骨質疏鬆等。

運動強度依據具體病情而定,一般認為運動後疼痛不應該持續超過2個小時為度。至少每天做一組深呼吸活動,有助於維持胸廓的活動度,提高肺活量。其他較合適的運動有:慢跑、游泳、打太極拳等。

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游泳時,人體在水中處於平臥位,浮力抵消了重力的作用,所有的關節和肌肉都能得到有效的鍛鍊,注意應儘可能用多種方式遊。

最好避免高強度的劇烈運動,如摔跤、打網球、籃球和乒乓球等。在進行運動時,應穿上有緩衝作用鞋墊的訓練鞋,以減少關節的創傷。

還要特別強調有髖關節病變的病人,要堅持髖關節的功能鍛鍊,如外展、下蹲等,以保持關節良好的功能狀態,減少關節致殘的可能性。

患者本人和家屬都應當瞭解,堅持各部位的活動鍛鍊與藥物治療同等重要,在疼痛症狀消失後仍應該長期堅持適當的運動(或體療),儘可能保持各關節處於正常功能狀態。

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