人生最大的悲哀莫過別人一夜好眠，你卻每每凌晨3、4點自然醒，經常比鬧鐘還準，驚醒之後翻來覆去，睜著眼睛盼天亮，這種場景你或許似曾相識。

很多人誤以為早醒失眠是自然現象，是生物鐘的問題，其實不然，在臨床上這也是一種疾病，只要調理好，及時不吃藥也是可以緩解的。

鍾先生，今年35歲，是一家上市公司CEO，平時比較忙碌，每天晚上基本上都要到十一點多，才能開始睡覺，但是最近每天晚上一到3、4點就會醒來，之後便再也睡不著了，想了各種方法緩解都不管用。

剛開始的一週，每天中午開完會都會在辦公室補上一覺，下午的狀態很快能恢復正常，但是隨著失眠越發的頻繁，最近一次路過去拜訪他，發現已經又明顯的黑眼圈了。

【失眠的危害不僅僅是精神不佳，提醒：小心這些問題“不請自來”】

長期失眠的危害，不僅僅是精神萎靡，嚴重的可能會出現這些症狀，別不當回事。

中醫上講：子時是人體最適宜休息的時間，如果長期熬夜或者失眠，吃再多的補藥也不補回來。

① 連續3天失眠：臉上開始會長出很多痘痘，面板油膩，面無血色，脫髮掉髮……

② 連續失眠超過7天：記憶力下降，頭疼頭暈，稍微有些運動就會開始大喘氣……

③ 連續失眠超過15天：身體會出現惡性迴圈了，越是想睡越是睡不著，身體每況日下，一些列的病都不請自來了。

【如何判斷自己的睡眠是不是有問題呢？】

以下這4個症狀，若佔了2條以上，很不幸，“失眠”正在向你靠近。

1、半夜經常“自然驚醒”，或整夜噩夢不斷；

2、躺在床上翻來覆去難以入睡；

3、嗜睡，每天睡不夠，早上醒不來，白天精神差，整天昏昏沉沉的。

4、雖然能睡著，但睡眠質量差，外界有一丁點聲音，都會被吵醒，半夜經常會被驚醒，醒後有難以再次入睡。

【醫生提醒：失眠問題有很多，但是多半由這7個因素導致】

1、心理因素

現在不論是年輕人還是老人，生活壓力都非常大，年輕人上有老下有下；老人為子女操心一輩子，這種現狀，使得很多人會因為用腦過度，進而出現神經衰弱，主要表現有：情緒暴怒、焦慮不安、記憶力差、心煩意亂等等。

2、生理因素

女性在特殊的生理期中會出現失眠，如更年期，女性的卵巢功能衰退，內分泌出現紊亂，失眠也就不期而遇了。

3、肝火旺盛

中醫認為，丑時肝經當令（即凌晨1~3點），肝火過旺就會讓人在這個點經常醒來。通常還會伴有脾氣暴躁、口苦口乾口臭、頭痛盜汗、目赤紅腫等症狀。

4、肺部疾病

中醫認為寅時肺經當令（也就是凌晨3~5點），當肺部出現問題，就會在這個點經常醒來，醒來後還可能伴有夜嗽等症狀。如果經常出現，就要及時醫院檢查下肺部功能了。

5、心腎不調

中醫認為：當心腎出現不協調，就會導致陰陽失調、氣血虧虛，臟腑的機能也就隨之紊亂，這是失眠非常常見的一種原因，要引起重視。

【中醫提醒：睡前牢記一個小細節，讓你一覺睡到大天亮】

失眠，在臨床上通常採用安眠類藥物來治，中醫提倡失眠要以食物調理替用藥治療，當人的氣血充足、五臟協調了，睡眠自然而然就好了。

據張仲景的《金匱要略》中記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

組方原理

1、酸棗仁——安神養肝；

2、百合——潤肺安神，美容養顏；

3、桑葚——補肝益腎，補五臟，通氣血；

4、茯苓——健脾養胃，鎮靜心神，促睡眠；

準備：酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、佛手、蓮子、甘草、大麥等9種食材，科學配伍，做成茶包飲用，晚飯後沖泡一袋，清肝潤肺，養心安神，堪稱失眠的天敵。