今年50歲的李阿姨，家住河南省一個小縣城裡，兩個孩子都已經長大也在城市裡有很好的發展，孩子們也都比較孝順，經常會給李阿姨打錢讓她多注意照顧好身體，李阿姨身上的擔子也輕了不少。

李阿姨經常會和鄰居們一起打牌，起初只是白天為了閒來無事打發時間，找個樂子，後來打牌的次數更加頻繁了，不僅白天打牌，晚上還會繼續一起打牌到凌晨，孩子們知道之後也都勸李阿姨，白天玩玩就可以了，晚上要多注意休息。

但是李阿姨不聽孩子們的勸，覺得反正晚上也睡不著，還不如一起打打牌說說話打發時間，時間一長晚上便養成了習慣，但是最近李阿姨的牌友因為家中有事要處理晚上不能再一起打牌了，於是晚上李阿姨家中便少了打牌的聲音。

自此，李阿姨便夜夜失眠，到了睡覺時間卻躺在床上睡不著覺，每天晚上李阿姨都是在數著時間過，每天到兩三點還無法入睡，早上很早就醒來。時間一長，李阿姨看起來非常沒有氣色，去了醫院後醫生告訴她這是屬於很嚴重的失眠。

失眠的人會有哪些表現呢？

1、入睡比較困難，而且比較淺，聽到一點動靜就會醒來；

2、眼袋很重並且周圍都是黑眼圈；

3、渾身乏力，感覺幹什麼事情都沒有力氣；

4、經常會感覺到胸悶氣短、頭暈心慌；

5、夜裡會醒來好幾次，並且一旦醒來之後便很難再入睡；

6、睡眠質量日漸下降，睡醒之後還是會感覺到很疲倦，感覺精力沒有得到恢復；

夜夜失眠飽受折磨？學會這3點，助你一夜好眠到天亮

1、及時補充安神物質

對於長期失眠的人而言想要快速進入睡眠，是相當難的，在保持規律生活的同時可以補充一些助眠物質，輔助改善睡眠狀況，睡前補充一些

達的左侖

，對於失眠的改善有很大的幫助。

達的左侖

中鎮靜、安神、助眠的成分眾多，而且更加安全，且沒有依賴性，達的左侖中含有的大量的助眠物質都是經過現代技術萃取而成，助眠效果能夠極大地發揮，其中助眠成分如：

酸棗仁：是中醫常用的助眠中藥，一直以來都有“東方睡果”之稱，是促進失眠的良藥，在清熱除煩、安神助眠方面效果同樣突出。

獲苓：臨床上常用來凝心寧神，對於心神不安、難以成眠、噩夢連連有很好的改善作用，其中的獲苓多糖還能夠鎮靜祛溼，改善睡眠質量。

百合：對恍惚神倦，情緒低落、抑鬱多夢等都有改善作用，能夠使人快速心安，經常深思，愛鑽牛角尖的失眠朋友效果很好。

經常失眠的人，睡前嚼上兩粒

達的左侖，

幫助促進睡眠，助你一覺睡到天亮。

2、保持良好的生活及飲食習慣

像李阿姨這樣的人群，肯定也不在少數，長期晚上不睡覺打牌、玩遊戲或做其他事情，都會使生物鐘的紊亂，長此以往，想要讓生物鐘再恢復正常是非常難的，在平時不管幹什麼事情，都要注意時間和節制，否則都會給睡眠質量帶來影響。

還要注意在睡覺前不要吃的過飽，或者喝一些咖啡、濃茶等刺激性飲品，這樣的情況是很難入眠的，因為食物在消化代謝的時候會影響到人們睡眠，經常睡不好的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助於改善睡眠質量。

3、改變睡姿

生活中有很多人都喜歡趴著睡覺，但是醫生建議最好不要這樣，趴著睡覺的時候，會造成胸口一直被壓著，這對於喘氣和呼吸都是有一定的影響，尤其是對於長期失眠的人，入睡本來就會比較困難，適當的改變一下睡姿也是很重要的。

小貼士：

很多人現在都離不開手機，睡覺前一秒可難還在刷影片打遊戲，經常失眠的人睡前最好不要玩手機，可以把手機放下靜躺一會，有助於入眠。