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不想糖尿病“纏身”,升糖“高手”儘量少吃,醫生:吃一口相當於喝油

案例:于晴是一家飾品店的老闆,平時主要進進貨、看看店,時而忙碌時而空閒,過得也算悠閒自在。

然而最近這段時間,于晴總是感到渾身無力,不僅常常飢餓,還總是發虛頭暈,但是忙著進貨,也沒空去醫院檢查,想著忙完這一陣,出去放鬆一下、休息幾天就好了。

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可沒等於晴忙完手裡的工作,意外就發生了。這天下午,于晴像往常一樣在收拾,剛從地上起來時,眼前一黑,突然癱坐在地上,好長時間才緩過來。于晴心裡後怕,暫時關店去醫院檢查。

經過檢查,醫生髮現,于晴的血糖高於常人,已經被確診為糖尿病。而頭暈、無力等症狀也是由於血糖過高引起的。于晴聽到自己的病情後,簡直不敢相信,哭著表示,自己平時也不愛吃糖,怎麼會有糖尿病呢?

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醫生了解過於晴的生活後,醫生找到了答案。雖然于晴平時不怎麼吃糖,但是卻偏愛奶茶,這一物卻比糖更易升糖,是導致于晴血糖持續升高的重要誘因。

醫生表示,奶茶由茶水、奶精、糖漿等各種成分組成,因此含有大量的反式脂肪酸,喝一杯相當於在喝油脂,會造成分肥胖,損傷胰島功能,加快糖尿病的形成。

而且有些奶茶含糖量可達99g,偶爾喝一杯奶茶,身體尚能將其消耗。但是像于晴這樣,天天喝,甚至一天好幾杯,則會引起代謝紊亂,影響糖分代謝,很容易誘發糖尿病。

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提醒:查出糖尿病後,除了奶茶,這2物同樣對血糖“不友好”,少吃

1、高糖水果

水果對人體健康是非常好的,富含多種維生素以及礦物質,但是高糖分水果可不一定了。如鮮棗、香蕉、龍眼等,其含糖量較高,適當食用沒有問題,然而經常將其做成水果汁、水果沙拉食用,則會導致血糖升高,加重病情。

2、糯米

糯米的含糖量高出正常的米飯,米飯容易升糖,更別提糯米了。糯米中同樣含有大量澱粉,尤其在放涼之後粘性更強,在雙重作用下,糯米則很容易被消化分解,從而促進血糖升高。

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平時要想穩定血糖,增強胰島功能,要謹記2件事

1、適當補充降糖營養物質

血糖偏高的人,平時一定要注意飲食習慣,除此之外,還可以補充一些營養,可以試試

【本卡維素】

,它在調節血糖方面有很好的幫助。

【本卡維素】

是由人參、葛根、牛蒡根、桑葉等天然食材製成,營養價值高,能給血糖一個穩定的環境。

研究證實,人參可以緩解胰島素抵抗,增強胰島功能,以此維持血糖水平;牛蒡根中含有足量的菊糖,能增高碳水化合物耐受程度;桑葉中的生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用,刺激胰島素分泌,從而促進細胞對糖的利用,幫助穩定血糖。

此外,還加入了葛根,它有助於清除自由基,預防因血糖過高而引起的動脈粥樣硬化等症狀,從而預防併發症。

血糖偏高的人,平時可以藉助

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幫助調節血糖,長期堅持,或能使血糖水平慢慢穩定。

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2、養成良好的生活習慣

糖友們平時一定要多運動,並且保持充足的睡眠。這樣能夠改善血糖水平,緩解胰島素的抵抗問題,減輕胰島受損,幫助穩定血糖。

參考文獻:

牛武須。 澱粉類及豆類食物消化速度與血糖反應的初步研究。 食療健康,2017

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