案例：

今年47歲的馬大姐可是小區裡的名人，人們親切地稱為馬大姐是小區裡的“一枝花”。馬大姐3年前從事業單位退休後，就在家裡過起了退休生活。馬大姐的生活過得讓人羨慕，每天馬大姐的生活就是出門跳廣場舞，在家裡學習烘焙。每天的生活都是豐富多彩。

最近一段時間，小區裡一直都沒看見馬大姐的身影，小區的阿姨看見馬大姐的兒子，就詢問馬大姐為什麼這幾天都沒有看到她出來跳舞。馬大姐的兒子說，這幾天在住院。

鄰居問道，馬大姐平常身體挺好的，為什麼會住院呢？原來是馬大姐在家裡打掃衛生的時候，不小心滑倒了。

滑倒後的馬大姐身體就無法動彈，被家人送到了醫院。在醫院經過一番檢查後，確診馬大姐患上了骨質疏鬆。問起馬大姐日常的飲食情況，知道了馬大姐患病的主要原因。

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歲大姐每天喝1水，不幸骨折，醫生：喝一口等於喝3斤油，趕緊扔

原來馬大姐每天都會喝咖啡。馬大姐在之前體檢的時候，就被檢查出輕微的骨質疏鬆，只不過馬大姐沒有在意，生活習慣也沒改。經常喝咖啡對骨骼的影響特別大，咖啡中含有較多的有機物，食用太多會造成身體負擔加重，影響骨骼正常的新陳代謝。

同時，咖啡還有利尿的功效，身體的礦物質會排出體外，造成骨骼的礦物質不斷減少，影響正常的骨骼正常的發育。根據研究表明，咖啡的攝入量每天最多不能超過400ml，所以，日常的咖啡攝入要適量。

骨密度是什麼，如何判斷骨骼狀況？

骨密度就是骨骼內礦物質密度的簡稱，只有檢測過骨密度才能瞭解健康狀況。健康骨骼：骨密度在1——1

骨量偏低：骨密度高於-2。5，但是低於-1，有患上骨質疏鬆的可能，需要進行補鈣。

骨質疏鬆患者：骨密度低於-2。5，患上了骨質疏鬆，有可能出現全身性疼痛，甚至骨折的發生。

身體發出這些訊號，可能是骨質疏鬆來臨

1、受到輕微外力或者摔倒後骨折，骨裂；

2、睡覺時候出現肌肉痙攣，腿腳抽筋的情況；

3、長時間地久坐或者站立後感到腰痠背痛；

4、四肢痠軟無力，感到勞累，體力下降；

想要骨骼健康，做好2件事

1

、補充營養物質

骨骼是人體重要的重力支援器官，對人體有著重要的支撐作用，如果骨骼出現了問題，生活質量就會嚴重下降。所以，為了骨骼健康，可以適當地補充營養物質。

甘甲密骨

就是一個非常好的營養物，它可以很好地補充營養物質，提高骨骼的質量。

骨膠原蛋白肽

是牛骨、駝骨、羊骨的提取物，起到修復潤滑的作用。同時，還可以抑制破骨細胞的生成，預防骨骼組織被破壞。

乳酸鈣

是一種可溶性有機鈣，可溶性是指鈣很容易被吸收，提高骨骼的鈣質含量。

維生素C

結合低聚果糖和麥芽糊精，可以有效提升細胞的活性，將營養物質牢牢鎖在體內。

每天食用

甘甲密骨

2~3粒，就可以補充上述這些元素，使骨骼更加強硬。

2

、積極運動

研究表明，運動和鍛鍊在預防骨質疏鬆中起到重要作用，可以鍛鍊骨骼肌肉，增加力量。在運動的時候，血液流動速度會變快，可以幫助骨骼吸收鈣質。同時，積極運動還可以幫助骨骼受力，讓骨骼變得更強勁。