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女性過50後,會急速衰老?中醫:抗衰老7方,2個養生茶常不妨常喝

女性過了50歲後,絕大多數進入絕經期,也就是我們常說的更年期。

進入更年期的女性,體內的激素水平開始出現巨大波動,尤其是雌激素水平顯著下降。導致一些人出現骨質疏鬆,血脂代謝異常,從而容易誘發骨折、高血壓、高血脂等疾病。

應對更年期,除了及時治療基礎疾病之外,飲食習慣也要隨之發生調整。

女性過50後,會急速衰老?中醫:抗衰老7方,2個養生茶常不妨常喝

第一、多攝入粗糧

我們平時的飲食習慣中,主食以優質大米、麵粉為主。但是這些食物比較精細,糖含量豐富,但粗纖維較少,容易引起高血糖和便秘。

建議大家,改變主食的攝入習慣,適當多吃粗糧,比如燕麥,大麥。此外,土豆、紅薯等薯類食物,也是很好的主食來源,不但糖含量低,而且纖維類成分較多,有助於防止便秘。

第二、食用油以植物油為主

與動物油相比,植物油的潤滑性更高,而且不飽和脂肪酸含量較為豐富,適合中老年人群食用。例如花生油、大豆油和菜籽油等。

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第三、適度多吃蔬菜和水果

進入50歲後,身體代謝水平逐漸減慢,飲食過於精細不利於消化吸收,也會誘發營養元素缺乏。蔬菜和水果中富含礦物質和微量元素,而且消化速度較快,不會給胃腸增加額外的負擔。同時,水果蔬菜中纖維類物質較多,排洩過程中,可以帶走體內多餘的脂類物質,有助於降低血脂,減少心血管疾病的發生機率。

第四、適度喝一些養生茶

50歲左右的女性身體機能開始衰落,對口渴的敏感性和體內蓄水的能力都下降,多喝水非常重要。

此外,推薦大家度喝一些養生茶。

提升氣色,抗衰老茶—紅棗配枸杞

功效:紅棗枸杞茶有非常好的補氣養血作用,可以改善女性氣血不足、氣血兩虧的症狀,能夠提升氣色,抵抗衰老。

材料:紅棗、枸杞、紅糖

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