睡覺可謂是一件人生大事了，透過睡眠人體的各個器官和機能可以得到充分的休養以保證第二天精神滿滿，可是近幾年晚上能睡個好覺的人卻越來越少，很多人都很哭鬧，卻不知正是自己每天不健康的習慣惹的禍。

小雅今年28歲，出生於廣東省的一個小縣城裡，父母祖輩都是農民常年靠種地為生沒有其他的收入來源，但是小雅雖然出生於這樣的家庭，卻非常的爭氣，憑藉自己優異的成績靠進了省裡數一數二的大學。

她一直想憑藉自己的努力來改變命運，大學畢業後便被當地一所公司錄取，起初也只是個小白但是她積極好學，用了一年的時間便坐上了公司管理層的位置，外表光鮮亮麗的她，背後卻有不為人知的苦惱。

從三個月前開始，小雅便再也沒有睡過一個好覺，晚上回到家之後躺在床上翻來覆去睡不著，有時候凌晨還沒有睡著，第二天起床之後整個人看起來就很沒有精神，工作也無法集中注意力，因為這事領導還批評了她，這令她十分難過。

朋友看小雅總是這樣的狀態，便告訴她不能再拖了還是及時去醫院檢查檢查為好，小雅一想確實是這樣便感覺去醫院做了檢查，然而檢查結果卻令她大吃一驚，醫生告訴她已經患上了很嚴重的失眠。

睡前1習慣，結果“惹”上失眠，醫生：不懂常識終害己

醫生和小雅進一步溝通後發現，她每天晚上下班都有一個習慣，就是去公司樓下的奶茶店買上一杯奶茶帶回家，等到晚上處理完手頭上事情之後就會坐下來一邊喝奶茶一邊追劇，時間一長便養成了習慣。

奶茶裡面含有大量的牛奶和紅茶的成分，具有提神醒腦的作用，若是睡覺前經常喝就會使大腦處於興奮的狀態，腦部的細胞也變得活躍起來，時間一長就會影響正常的睡眠，造成晚上失眠難以入睡。

想要找回丟失的睡眠，平時還需養成這2個好習慣

1.及時補充助眠物質

鑑於小雅的失眠情況，醫生給她推薦了

達的左侖

助眠物質，並告訴她堅持吃一段時間，能夠幫助提高睡眠質量，小雅回去之後也按照醫生的說法吃了一個月，果然晚上睡覺比以前安穩了很多。

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中含有較多的鎮靜、安神、助眠成分，如：酸棗仁、茯苓、百合、阿膠等。更加安全沒有依賴性，助眠效果能夠極大地發揮，所以經常會被醫生推薦給失眠患者。

酸棗仁：是促進失眠的良藥，素來有“東方睡果”的美稱，中醫常用來作為助眠中藥使用，在清熱除燥、安神助眠方面也具有顯著的效果。

獲苓：對於失眠多夢有較好的治療功效，其中含有大量的鎮定成分，常用來凝心寧神。

百合：對恍惚神倦，情緒低落、抑鬱多夢等都有改善作用，能夠使人快速心安。

晚上總是失眠難以入睡的人群，睡覺前嚼上2片

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，助你一夜好眠到天亮。

2.調節飲食習慣

生活中有很多人都忽略了不健康的飲食習慣對睡眠造成的影響，現在人們大都比較忙碌，尤其是上班族中午只是匆匆吃一點飯飽腹，晚餐成為了一天中最豐盛的一頓，要麼就是吃火鍋、燒烤、麻辣燙等，要麼就是自己做飯但吃的很飽。

這樣的習慣會增加身體和各個器官的負擔，不容易被消化，會產生較強的飽腹感，很難入睡。平時要注意晚餐飲食清淡，睡覺前喝上一杯熱牛奶，有助於快速進入深度睡眠狀態。

小貼士：

睡覺前可以用熱水泡泡腳，不僅能夠促進血液迴圈，還可以安撫神經，使人們的身心放鬆下來，起到提高睡眠質量的作用。