肝膽是人體非常重要的解毒器官。如果我們肝膽不好，體質會變差，身體整個排毒系統也會減弱。

面板暗淡萎黃、眼睛乾澀、睡眠不好、精神狀態差……這都是因肝膽不好的身體表現。

肝膽互為表裡，主調達和疏洩。一身氣機的升降出入，務必有肝膽條達之性的支援。如果肝氣不舒，膽氣不降，疏洩失常，氣機升降出入不暢，那麼整個人體的運動，都會有阻礙。

簡單來說就是肝膽不通，百病自來；肝膽經一通，萬病無蹤！那怎麼疏肝壯膽清“垃圾”呢？今天教大家一個簡單的方法，坐著也能做，很管用！

清肝膽“垃圾”可以這樣做

早敲膽經身體好，晚推肝經睡眠好！

早起敲膽經——生陽氣

位置：

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，哪裡痛，哪裡就是毒素淤積所在，要重點敲哪裡。

方法：

每天敲一敲膽經，敲10分鐘，敲到發熱，能促進肝膽排毒，增強身體免疫力，是增強體質的不二法門。

中醫理論中，“膽”能逐日逐時逐方位輸注陽氣給各臟腑經脈，推動維持全身臟腑經脈的氣血正常執行，以維持正常的生命活動。

早上敲膽經有助於生髮陽氣，幫助支援一天的生命活動，提高代謝。

睡前推肝經——排毒

位置：

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

方法：

①每天睡覺之前把雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

②先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢。

《黃帝內經》稱肝為“人體的將軍”，這位將軍的任務就是率領“軍隊”，抵禦體內累積以及體外不斷入侵的毒素。

睡前推肝經，還有助於排毒。如果女人在經期前後推一推，還可以調節月經、保養婦科、瘦身養顏；男性體質不好，經常失眠、沒有精神的話，也可以做此動作，生髮陽氣，充沛精力，改善生活質量。

敲肝膽經的注意3點

1、不能太用力

我們在敲打肝膽經的時候，不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打即可。剛開始敲時，這個部位會有痠痛感，但是正常的，我們不用在意，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。

如果出現烏青的情況，那就是我們太用力了。後面再想敲的時候需要等烏青消了再敲，但是此時要把握好力度，以免又烏青了。

2、飯後不要敲膽經

飯後大量的血液都去消化去了，敲膽經的話，膽經就會和胃部搶血（敲打的部位血液流量會變大），胃部缺血消化就不良，是得不償失的。

3、晚上11點後哪都不能敲

晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。

如果我們早上沒有時間敲膽經也沒有關係，只要在白天的時間敲膽經就好了。每天每條腿敲5~10分鐘即可。

4、情緒變化的濁氣，不能馬上敲

有些朋友敲了膽經，會造成睡眠障礙，晚上不容易入睡。這種情形是肝膽內原來就有較多的濁氣，敲了膽經之後濁氣竄開了，這些濁氣是情緒變化留下來的。

此時就需要暫時停止敲膽經，多按摩背後的膀胱經，疏通身體的垃圾出口，讓體內垃圾能加快排出。如果睡眠恢復正常，就繼續敲膽經。

肝膽的協調配合對於人體的運轉有著十分重要的作用。平常沒事敲膽經， 能疏肝壯膽，肝膽不好的人一定要練哦！肝功能良好的人，經常在肝膽經上敲敲打打，對很多慢性病也有直接而明顯的改變，所以我們趕緊行動起來吧！