家住河南商丘的郭阿姨，今年52歲，自從進入更年期開始就一直失眠，她嘗試了各種辦法，甚至還會吃一些助眠藥物，剛開始還有些效果，但吃得越久，身體已經產生了抗體，沒多久失眠就又重新找上門來。

長期失眠導致郭阿姨性格陰晴不定，脾氣暴漲，常常因為一些雞毛蒜皮的小事和丈夫吵架，丈夫不想和妻子夫妻關係分裂，就選擇分房睡，由此可見失眠對於一個人的影響。

最近在街上看到郭阿姨精神飽滿，神采奕奕的，透過和她談話才知道，郭阿姨的失眠已經逐漸好轉了，性格也不像之前一樣，顯得更加平靜，往日的隨和也重新回來了，臉色更是容光煥發。

原來3個月前郭阿姨又和丈夫吵了一架，郭阿姨深深感受到，不能在這麼下去，隨後下定決心一定要將失眠治好，便重新制定了改善失眠的計劃，並且嚴格執行，沒想到最近這3個月失眠的情況真有所改善。

郭阿姨改善失眠的計劃，原來是這3事，難怪睡眠質量提高了

一、睡前擠壓放鬆

郭阿姨睡前都會帶著眼罩平躺在床上，透過鼻子做深呼吸，然後肢體儘量舒展，反覆深呼吸，伸展肢體，直至將全身肌肉放鬆，尤其是大腿、肩背、後頸、上肢的肌肉，這樣能夠幫助更好地入眠。

二、睡前保持平靜

郭阿姨睡覺之前都會進行適當地慢走，回來休息一會，睡前躺在床上還會聽一些舒緩的音樂，同時閉眼培養睡意，這樣慢慢地身體的虛弱感就會逐漸去除，睡眠質量逐漸增加，很快就會入睡。

三、睡前補充安眠物質

郭阿姨以前都是睡前一杯熱牛奶來改善睡眠，但是喝了3年失眠也沒見改善，後來聽朋友建議，睡前補充2粒

達的左侖

，這才慢慢地有了改善，經過了解才知道，達的左侖是一種從眾多草本中提取的助眠物質，其中含有多種的助眠物質。

達的左侖

是以酸棗仁為主藥，其餘草本如：蓮子、枸杞、百合、阿膠、紅棗等為輔藥，搭配煉製而成，這些藥材皆是安神助眠的佳品，而且不僅是助眠，其從身體內裡出發，滋陰、補腎、益肝、護心，從病理上改善失眠。

達的左侖

中的酸棗仁想必大家比較陌生，這是一種有著“東方睡果”美譽的藥材，不僅能夠鎮靜安神，還能改善神經衰弱，驚悸多夢，體虛多汗等症，在中醫領域備受推崇，作為主藥恰如其分。

達的左侖

中的阿膠和紅棗想必大家比較熟悉，是女性滋陰補血、益氣養肝的中藥補品，能夠從根本上補充女性體弱氣虛的弊處，再搭配滋陰養顏的百合、蓮子、龍眼等物，其安養心神與補腎益肝俱在，能夠最大程度改善睡眠症狀。

郭阿姨睡前堅持2粒

達的左侖

，從不落下，現在的睡眠效果顯而易見。

神經內科醫生建議：在日常生活中，還可以常做這2事助你改善睡眠

1、適當運動

運動對於調理失眠也是一個好辦法，但是要注意運動時間，要在下午運動，避免晚飯後運動，特別是較長時間失眠的朋友每天下午可以試試跑步、騎行、游泳、打球等運動，上年紀的失眠朋友也可以多走一段時間，或者多曬會太陽。

2、合理飲食

平時除了要堅持健康的生活習慣，還要堅持合理的飲食習慣，保證三餐健康的基礎上，晚餐儘量保持少食清淡、易消化的原則，同時，晚上要儘量避免辛酸鹹辣等刺激腸胃的食物。

小貼士：

失眠如果不及時調理好對於自身的傷害是很大的，平時要找到適合自己的調理辦法，堅持下去就會看到改善，如果三天打魚兩天曬網，失眠就有很大的可能反覆，最終導致難以改善。