失眠指的是長期得不到良好睡眠，並且像習慣一般持續，從而使身心疲倦，就是睡不著，還會影響日常生活，使失眠者苦不堪言的一種狀態。

根據流行病學研究顯示，調查了100個人，其中46人在過去的一個月中曾經經歷過不同程度的失眠。如果長期出現失眠的問題，不但會影響整個人的精神狀態，還會對身體造成極大的危害。

長期睡眠不足，對身體的危害極大，大家需重視

一．記憶力變差

一般長期失眠的人都會有類似的經歷，剛剛才做過的事情，不一會就忘了，還有的一轉身，就不知道剛要拿什麼東西或者要說什麼話了；有的人剛一出門，還在想著家裡的門有沒有鎖，家裡的電器、煤氣有沒有關，這就是記憶力變差。

二．精神狀態不好

長期失眠的人，精神狀態也很不好，第二天上班哈欠連天，坐在那裡都想睡，工作效率也是大大的打折扣，有的時候還會在工作上還連連出錯，被領導罵。長期失眠不僅會影響到記憶力，還會讓人抑鬱。

三．脫髮嚴重

長期失眠的人還容易脫髮，當你有的時候晚上沒有睡好，第二天早上起來梳頭髮的時候，頭髮就會一大把一大把的掉。失眠時間越久的人，頭髮掉的就越厲害，所以，失眠的危害真的是很大的。

三．面板變差

我們都知道熬夜會使自己的面板變差，那對於失眠的女生來說，就會使面板失去往日的光彩，皺紋也會慢慢的爬上額頭，臉上的斑點也會增多，還會出現早衰的現象，讓人看起來比同齡人更顯老，真的是太可怕了！

長期失眠的人，睡前養成以下3個習慣，讓你輕鬆提升睡眠，一覺睡到天亮！

第一：適當的服用補充助眠物質

長期失眠的人體內的激素水平會出現紊亂，這個時候就要適當的補充一些助眠物質來穩定激素平穩，

達的左侖

就是頗為不錯的選擇。

它是由

酸棗仁、百合、蓮子、阿膠、茯苓

等11種天然的中藥材上提煉合制而成的，人體吸收後，能夠穩定人體激素水平，長期服用也不用擔心產生副作用和依賴性，是幫助緩解失眠好幫手。

其中酸棗仁是達的左侖的主要成分，有鎮靜催眠的功效，能夠有效調節中樞神經系統，讓身體進入睡眠的狀態，同時還可以治療虛煩不眠，驚悸多夢。服用後能夠更好的為人體所吸收，從而刺激人體褪黑素的分泌，使人快速進入睡眠狀態。

達的左侖裡面的百合具有很好的寧心安神的作用，能讓煩躁的心情逐漸恢復平穩狀態，對於神經衰弱人來說，在臨睡前吃上2粒

達的左侖

，就能起到很好助眠作用，讓你輕鬆提升睡眠！

第二：保持良好的心態

此外還要保持一顆平常的心態，當我們出現了失眠，不必過於擔心，要放鬆心情，越是緊張，越是強行入睡，往往會適得其反。

第三：睡前泡腳

我們的腳上面有很多穴位，睡前泡腳可以溫暖穴位促進區域性血液迴圈，特別是寒冷的冬天，泡腳可以提高新陳代謝，加強睡眠質量。對於經常失眠的人來說，可以經常泡腳，來改善睡眠質量。

小貼士：

在平時的生活當中，一定要養成良好的生活作息，要早睡早起，才能健康生活每一天！