引言:
直不起腰、上下樓腿疼、無法乾重活等等這些現象,都是骨質疏鬆導致的,近些年來,骨質疏鬆越來越“猖狂”,不僅在老年人當中出現,而且還在年輕人當中頻繁“活動”。
研究發現:隨著不健康飲食習慣的養成,每年骨質疏鬆症患者人數在持續上升,很多人也因此花光了所有積蓄,但依然不能像正常人一樣活動。
案例:
小莉(化名)今年40歲,是某公司的一名主管,因為每天需要處理各種事情,忙的她連家裡的孩子都照顧不了,要不是高額的薪水支撐,她早就辭職換工作了。
前段時間,小莉感到渾身痠痛,尤其在辦公室坐的時間一長,腰背就疼的厲害,剛開始她沒有在意,但是發展到後來,已經疼得她無法入睡,徹夜難眠,最終去了醫院。
經過檢查,小莉患上了嚴重的骨質酥鬆症,骨密度值為-2。5,這讓她非常不理解,自己才40歲,怎麼會患上骨質疏鬆呢?
燕麥是骨質疏鬆的“發物”?
因為她最近減肥,每天都吃燕麥,所以以為是燕麥導致的,並且告訴了醫生,但是醫生卻搖了搖頭說:燕麥中含有豐富的礦物質,有助於增加骨骼內的礦物質,此外還有多種維生素,如維生素B1、B2、E等,對於骨骼的健康是有好處的。
但是,由於燕麥中還含有蛋白質,所以如果喝的太多,反而會增加身體負荷,抑制鈣的吸收和骨骼的代謝平衡,適得其反。
不過小莉喝的燕麥不算多,並不是引發骨質酥鬆的原因,經過進一步的瞭解,發現小莉愛吃的2種食物,才是導致骨質酥鬆的“真兇”。
醫生:想要骨骼健康,2種食物少吃
1、花生
《健康中國》發表過一篇文章:花生中的脂肪含量非常高,如果攝入過多,會增加血液中脂肪含量,降低血液迴圈,並且抑制腸胃對鈣的吸收,造成骨骼缺鈣的現象;
不僅如此,花生中磷含量也非常高,過多的食用,會造成鈣磷代謝絮亂,造成鈣元素大量流失,骨密度下降,誘發骨質疏鬆。
2、鹹菜
因為工作繁忙,小莉常常在辦公室放一些鹹菜,來不及吃飯的時候,就配著饅頭吃一點。
但是鹹菜因為放入了大量的食鹽,導致鈉離子含量過高,經常食用,會引發身體鈉水失衡,電解質絮亂,從而使鈣元素流失嚴重,加重骨質疏鬆的風險。
身體哪些表現證明骨質疏鬆已經到來?
●肌肉痙攣,睡覺時經常腿腳抽筋;
●體力、精神下降,經常乏力嗜睡,還無法長時間勞動;
●脊椎壓縮向前傾斜,導致駝背和身高縮短;
●輕微碰撞或摔倒後發生骨折、骨裂;
●經常頭暈、頭痛。
做骨密度檢查,可以瞭解自己的骨骼狀況
T值≥-1。0,正常;
-2。5
T值≤-2。5,骨質疏鬆;
T值≤-2。5+脆性骨折,嚴重骨質疏鬆
預防骨質疏鬆,建議做好2件事
首先:補充營養
年齡越大,骨質疏鬆的風險也就越大,這是因為身體器官的衰退導致營養的吸收跟不上,骨骼大量缺鈣,而骨科醫生推薦的甘甲密骨,含有維生素C、骨膠原蛋白肽、乳酸鈣等多種營養。
乳酸鈣作為補鈣“加油站”,其吸收性較好,能夠更好的補充鈣元素,從而增加骨基質,預防骨質疏鬆的發生;
維生素C能夠防止骨細胞的氧化、衰老,維持正常的骨骼形成,從而保證骨量不流失,從而使骨骼的強度不下降;
維生素C能夠防止骨細胞的氧化、衰老,維持正常的骨骼形成,從而保證骨量不流失,預防骨質疏鬆發生。
每天兩粒甘甲密骨,做好補充營養的工作,骨骼會越來越健康。
第二:多運動
運動是補骨“良藥”,因為運動可以提高代謝,促進有害物質的排出,從而有利於鈣的吸收,提骨密度,增加骨骼強度。
而且經常運動還可以提高身體活性,減少摔倒的發生,同時肌肉強度也會有所提升,對骨骼的保護更有效。