俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月” 寒冬已至，有好多人睡不好，睡不醒，沒精神，夜夜體會眾人皆睡我獨醒的寂寞……

如果你白天總是沒精神，早上賴床起不來，起來之後也還是沒精神。如果你中午睡了午覺也還是很困，如果不睡下午更是崩潰……

如果你晚上翻來覆去睡不著，或是經常在某個時間段突然醒來，然後又要墨跡一會兒才能睡著。如果你總是做夢，還總是記得很清楚……

其實都和氣血升發有關。

內經講：「陽入於陰則寐，陽出於陰則寤。」寐是睡著，寤是睡醒，也就是陽從陰裡出來了，人就醒了。

可是很多人的陽氣還遲遲不肯從身體裡出來，跟不上節奏的，就會感覺疲倦，失眠就來了。

如果你有以下情況，都是身體在提示你心神耗傷，肝血不足了，一定要養一養，先睡飽，要不然老得快：

1、經常睡不著，或者總是主動、被動地熬夜。

2、熬夜後身體勞累，好幾天都沒精神，總也恢復不過來。

3、經常容易心情鬱悶，莫名其妙就煩躁，容易焦慮。

4、睡覺老愛做夢，夢多，早晨醒來也忘不掉。

5、面板比原來差，特別是熬夜後面板變差得很多，老愛掉頭髮。

6、月經量近幾個月變得越來越少，眼睛時常有紅血絲，還非常乾澀。

7、睡覺睡不踏實，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困難。

8、睡醒起來也不覺得休息好了，反而感到很累。

9、指甲上越來越多的有豎條紋，不光滑。

10、非常容易受到驚嚇，總是害怕。

11、早晨醒得很早，無論睡得多晚，到點就醒。

12、時常口腔潰瘍，舌尖很紅，而且又小便黃的情況，還經常翻來覆去睡不著覺。

出現這些症狀，不要擔心，醫聖張仲景就有一個專門針對虛火失眠的妙方：酸棗仁湯，原方酸棗仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，後在中醫的指導下搭配茯苓、百合、蓮子、大棗、黃精、桑椹等多種食材，精心製作酸棗仁膏。

這個方子很簡單，酸棗仁用得最多，是這個方子絕對的君藥，起主要調理失眠的效果。

1、酸棗仁：養肝、寧心安神，最適合調理失眠

2、百合：養陰潤肺，清心安神，百合養心安神能夠讓睡眠更安穩

3、蓮子：養心安神、健脾益腎，清心火，火沒了，睡眠質量就好了

4、茯苓：祛溼健脾、寧心安神，脾強才能生成更多的血，改善睡眠

5、大棗：補心安神，養血益脾，都是補氣血的，尤其是養心血，幫助睡眠

6、黃精和桑椹：補氣養陰，健脾潤肺，滋陰補腎，從腎開始補，從根源上補足氣血，改善睡眠。

都是能養心肝，健脾補腎，補氣血的，既有助於安神助眠，又可以彌補睡眠不足、熬夜對氣血的虧損。