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睡眠不好,夢特別多,起來覺得特別累,怎麼辦?

睡眠不好,夢特別多,起來覺得特別累,怎麼辦?

這種情況是睡眠障礙中的一種-多夢。算是一種比較輕的睡眠問題

人的正常睡眠,一般是由睡眠誘導期-淺睡眠期-深睡眠期-淺睡眠期-覺醒期,這樣幾個階段構成。

其中的深睡眠和淺睡眠是交替反覆出現的。

睡眠不好,夢特別多,起來覺得特別累,怎麼辦?

淺睡眠是睡眠狀態中的一個天然階段,處在淺睡眠的人比較容易被外界因素驚醒,睡眠狀態還不是特別穩定。

深睡眠是人睡眠狀態中最深層次的一個階段。處在深度睡眠狀態下的人,身體和大腦都處在完全放鬆的階段,是對體力和腦力的終極恢復。正常人保證1。5-2小時的持續深睡眠就能稱得上是睡眠質量優秀。如果深睡眠能達到3小時,就算每天只睡5個小時,也能保證睡眠的需求了。

如果您在睡眠過程中,因為種種問題,經歷好幾個深淺睡眠交替,就會覺得一晚上一直在做夢。其實您做夢的時間大概也就只有幾十分鐘,但被分割成很多片段後,時間上的錯覺,讓您感覺一晚上都在做夢。

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那到底有沒有藥物的方法可以不做夢呢?有的!

西醫上說環境、生理、心理、內外部刺激、不良的習慣、個人的情緒狀態,從事的體力勞動過少、睡眠前從事讓人過度興奮的活動等都可以引起失眠多夢。

換句專業的話說,大腦皮層的活躍過度,是導致失眠多夢的主要原因,所以,西醫的安眠藥是以鎮靜催眠,抑制大腦皮質活躍度的藥物為主,比如司可巴比妥、唑吡坦等,其中值得強調的是,以酒石酸唑吡坦為主的二代專業催眠藥物,副作用已經基本上可以忽略不計了。

而中醫上說多夢的原因有心腎不交,心氣不足,心脾兩虛,肝鬱氣滯,心肝火旺,憂思傷脾等等。中醫的安眠藥多以解鬱安神為主,有養血安神片,解鬱安神顆粒,舒眠膠囊等。

西醫強調的是控制,而中醫強調的是調整。

西醫和中醫,您信哪個就選擇哪個,其實鎮靜和安神兩個觀點也是相通的。但您一定要在醫生指導下服用。

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關於不想吃藥這事兒

說句實話,誰都不想吃藥,但既然失眠這件事兒已經出現了,那麼一定說明有什麼原因導致了失眠。

要麼去除這個導致失眠的原因,要麼用藥物調整睡眠。

在門診我們最常見到的失眠是因為工作壓力,思慮過多等原因引起,但這些病因,大部分是工作和生活環境帶來的,不是那麼好去除。

很多重度的失眠患者,就是從最早的多夢,睡不踏實,又不治療,一步步進展到重度失眠的。

我個人建議是早期應用藥物,同時加強有氧鍛鍊,調節情緒,這樣更有助於運動習慣,情緒調整,也就是更容易讓身體適應並接受,當運動習慣和生活習慣養成後,再逐漸停藥。這樣可以儘快的拜託失眠多夢的痛苦,降低失眠造成的身體和心理損傷。

畢竟失眠造成的身體以及心理損傷,要遠遠大於藥物帶來的損傷。更重要的是減少輕度失眠向重度失眠進展的機會!

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