審閱者: 徐宏俊(首都醫科大學附屬北京友誼醫院)
如何洗澡、多久洗一次澡
,已經成為了一個南方人和北方人僵持不下的“哲學”問題。
圖片來源:站酷海洛
有人認為只有
天天洗澡
,才能保持面板的乾淨衛生,減少面板表面細菌的滋生。也有人認為,
要少洗澡
,因為天天洗澡面板會幹燥,有時候還會皸裂。
更有甚者,有位畢業於麻省理工學院的化學工程師 David Whitlock,為了不洗澡,選擇
定期噴自己培養出來的菌來祛除身體異味[1]。
所以
真的有必要每天都洗澡嗎?如何洗澡
,已經成為困擾每個人迫在眉睫的“老大難”問題。
一、說說那些常見的洗澡方式
一提到“洗澡”這兩個字,大家夥兒的腦袋裡可能就會浮現出水汽瀰漫、水花四濺、赤裸著坦誠相待的樣子。
是的,在洗澡時不僅能和水親密接觸,還能夠
去除身體的汙垢、緩解疲勞、促進血液迴圈
,也可以
提高面板新陳代謝能力,改善睡眠質量
。適當地洗洗澡,可以說是好處多多呀。
在現代,洗澡的方式也各有不同。人們可以在家中用
熱水器沖澡、在浴缸中泡澡
放鬆身心,或者約個三兩好友、拖家帶口去
室內外泡溫泉
等。在洗浴中心,有人還會選擇
搓背、按摩
等方式,盡情地享受沐浴帶來的樂趣。
那麼,在享受各種洗澡方式帶來的舒適感時,怎樣的操作才最合理呢?有幾個小建議,希望您能採納。
水溫一定要合適,略高於體溫的熱水可以充分舒張外周血管,讓身體感覺放鬆。泡澡如果水溫過高,則需要縮短浸泡身體的時間,避免出現發熱、頭暈等不良反應。
在任何情況下,都
不建議過於用力擦搓身體表面
,那可能會造成面板受損,失去完整的面板屏障,微生物感染的危險會顯著增加。
剛做完一些事情的情況下
不能立即洗澡
,比如,飽餐和飢餓時、飲酒後、勞動後等,此時立即洗澡可能會讓身體感到不適。也有部分人群
不適合頻繁洗澡
,比如,心腦血管患者、癲癇患者、老年人和嬰幼兒等。
圖片來源:站酷海洛
二、洗澡的建議合集
在人體的
面板上表面覆蓋著一層皮脂成分,起到滋潤面板,防止面板乾燥、皸裂的作用
。但是過度地頻繁洗澡、甚至搓澡,會破壞皮脂層,導致面板乾燥,甚至誘發面板瘙癢[2]。
如果一個人
長期不洗澡,體表會堆積更多的面板汙垢、面板脫落細胞、細菌等等
,影響面板健康。但是,
過度的洗澡
,此時如果還不注意潤膚保溼,可能影響面板屏障功能,皮脂分泌進一步減少,面板乾燥,甚至會
誘發乏脂性溼疹[2]
。
所以,
適量洗澡,面板才能更好。
那麼問題來了,需要怎樣安排洗澡呢,具體建議包括以下幾點:
如果你
每天接觸灰塵、運動量大或出汗過多時
,可以
每天洗澡
,但不必每天搓澡。
在身體沒有異味或灰塵不大時,可以選擇兩三天洗一次澡。
對於
嬰幼兒
來說,適當洗澡就可以,可以選擇
一週洗兩三次澡
,洗澡後更要注意加強潤膚保溼。
在洗澡時,建議使用溫水,並且洗澡時間為幾分鐘即可,以免熱水或洗澡時間過長,導致面板油脂喪失,誘發面板瘙癢[3]。
如果每天都必須要洗澡的話,可以選用
較為溫和的偏酸性沐浴露
,清理手、腋窩及臀部等面板褶皺部位,其他部位用清水沖洗即可[3]。
洗澡時,
輕輕搓洗面板即可
,並在洗澡後儘快
塗抹身體乳
保溼。
所以,並不一定非要每天洗澡哦。為了面板的健康,合適的洗澡方式才最為重要!
圖片來源:站酷海洛
參考文獻:
[1] Tia Ghose。 Get a Whiff of This: Man Hasn‘t Showered in 12 Years。 Livescience。 November 06, 2015。 https://www。livescience。com/52719-do-we-need-showers。html
[2] 蘭宇貞,李鄰峰。 洗浴刺激在泛發性乏脂性溼疹發病中的作用[J]。 中國麻風病學雜誌,2008 年 5 期。
[3] Saha A, Seth J, Sharma A, et al。 Dermatitis neglecta——A dirty dermatosis: Report of three cases[J]。 Indian journal of dermatology, 2015, 60(2): 185。
*本文內容為健康知識科普,不能作為具體的診療建議使用,亦不能替代執業醫師面診,僅供參考。
*歡迎微信搜尋並關注公眾號“騰訊醫典”,獲取更多健康科普知識。