生活中有些人有午睡的習慣，有些人沒有午睡的習慣。那些沒有午睡習慣的人就感覺很慌，不知道到底該不該午睡。適當的午睡對身體健康是有好處的，能夠恢復精力，讓人在下午有更好的狀態，有更高的效率。在這件事上不要糾結，因人而異就可。

人必須要午睡嗎？

這件事到底要不要做，還是要看自己的具體情況。如果前天晚上休息的非常好，經過了一上午的工作和學習，依然有絕佳的狀態，而且不感覺勞累，不午睡也是可以的。如果前一天晚上沒有休息好，第2天非常的疲憊，非常的累，就需要適當的午睡，補充精力。在這件事上不要有太大的壓力，不要睡不著硬睡，並不是每個人都需要午睡的，在這件事上要具體問題具體分析。

怎樣午睡才更科學？

1、飯後不要立馬午睡

有些人中午休息的時間比較短，吃完午飯以後就要午睡。這其實是一種非常不好的習慣，吃完飯以後立馬午睡會影響到食物的消化，時間久了會出現消化系統方面的問題。最好吃完飯以後能夠休息半個小時再睡，這樣比較科學。

2、注意午睡的姿勢

有些人沒有午睡的條件，只能在桌子上趴著睡，這樣是不對的。經常趴著睡，會讓身體的肌肉一直處於緊繃的狀態，時間久了會脖子疼，身體的各處都會疼。而且腦袋一直壓迫著胳膊，會影響到血液迴流，時間久了會出毛病。午睡的時候一定要把自己放平，可以買一個能躺的座椅，或者直接買一張可以摺疊的簡易床，讓自己睡得舒服一些。

3、不要睡太久

午睡果然很重要，但是一定要掌握好睡覺的時間，千萬不要睡得太久。有些人一睡就睡幾個小時，結果讓自己越睡越困，睡了還不如不睡。午睡最好能夠控制在半個小時左右的時間，這樣人體不會進入深睡眠狀態，如果在深睡眠狀態中醒來，人就會比較疲憊。雖然中午有比較短的午休時間，但是午睡的話是足夠的，科學的午睡不需要睡太久。

4、注意保暖

人們在午睡的時候一定要注意保暖，不管室內溫度多高，也需要蓋上一個毯子。現如今正值冬天，氣溫比較低，人們如果在午睡的時候不注意保暖，不蓋東西就會著涼。

5、睡醒了活動活動頸椎

午睡醒了以後可以適當的活動活動頸椎，可以左右前後轉動一下脖子和肩膀。這樣可以讓自己的肩膀和脖子變得輕鬆一些，不會因為長時間的處於一個姿勢而出現僵硬、疼痛的情況。

6、喝杯水

剛睡醒的時候人還會處於迷迷糊糊的狀態，這個時候喝上一杯水，能夠幫助人們提神醒腦。而且喝上一杯水還能夠為人體補充血容量，讓人體血液迴圈更加暢通，不至於太過於粘稠，對身體健康有益。

到底該不該午睡，還是要看自己的具體情況，不要有太大的壓力，不喜歡午睡就可以不午睡。不過正常情況下適當的午睡對身體健康是有好處的，還能夠讓人們以更加飽滿的精神面貌應對下午的工作和學習。希望大家能夠注意以上這些要點，科學的午睡。