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益生菌只適合小孩?盤點:益生菌三大誤區!

導讀

對於“細菌”很多人將其定義為一個“貶義”的名詞,但事實卻並非如此。各種各樣的細菌廣泛存在於我們生活的自然環境中,同時也存在於人體的體表以及口腔、腸道等等地方。釀酒、製作酸奶等等都要使用到各種“菌”,對人體是有益的。腸道健康時,也就是正常情況下,這些菌群在人體中,包括在腸道中處於動態的平衡狀態。

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誤區1:益生菌產品容量越大越好

有人覺得小小一瓶益生菌飲品三兩口就喝完,足夠發揮作用麼?是否容量越大越好呢?

專業醫生表示,

產品容量不是選擇的依據,關鍵要看每毫升含有的活菌數,一般每天補充幾十億就可滿足人體需要。

如果要起到治療的效果,至少要保證每天300億以上的活菌增加。值得注意的是,應每天堅持飲用,冬天也不例外,這樣才能促進維持腸道菌群的平衡。此外更建議大家餐後飲用,這是因為食物中和胃酸後可以讓更多活菌到達腸道發揮作用。

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誤區2:有“菌”就一定有作用

市面上各種所謂含“益生菌”的產品都一樣有效嗎?專家表示益生菌有三大必要條件,

一是能活著到達腸內,二是達到一定數量,三是能發揮顯著作用。

益生菌首先要確保其活性,此外還要關注其數量。按照國家規定,出廠時每毫升至少應在100萬個,發達國家要求每毫升達到1億以上。建議大家在選購時應仔細閱讀產品標籤,比如配料表、名稱標識等。儘量選擇原味發酵的產品。

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誤區3:益生菌產品只適合小孩

不少人會誤以為益生菌是兒童飲品,其實這是種誤解。專家指出,

隨著年齡增長,我們腸道內的有益菌會減少,有害菌逐漸增多。而且現代人膳食纖維吃得少,工作壓力大,所以更需補充益生菌維持腸道健康。

此外,專家表示,有便秘、肥胖、年齡大、經常服用抗生素等人群尤其需要補充。

注意:日常診治謹遵醫囑!

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