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該睡不睡,身體崩潰,影響記憶力,增加猝死風險

熬夜影響生物鐘,該睡不睡,健康崩潰

晝夜節律,也叫生物鐘,是機體的內源性計時系統。咱們身體內,幾乎每個細胞,都在自己的生物鐘。如果不能按時睡眠,經常與生物鐘叫板,細胞的晝夜節律調查機制就會受到破壞,生理功能與晝夜節律的穩定狀態發生紊亂,細胞就無法有效正常活動。該睡不睡,到底會帶來哪些健康傷害呢?咱們現在結合近期的科研結論,為大家解疑釋惑。

該睡不睡,身體崩潰,影響記憶力,增加猝死風險

最新1期的《自然》系列的《通訊》分冊上,發表了英國劍橋大學研究團隊的論文。研究發現,心臟細胞內外的鈉離子和鉀離子水平的變化,能夠調節晝夜節律,透過電脈衝,影響心臟收縮,並且驅動心跳。細胞的離子濃度變化,可以對心肌細胞功能和心率,進行精確的時間調節。

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劍橋科學家的研究表明,如果生活節奏與身體內部生物鐘相反時,比如,經常熬夜,或者因工作需要而加班或輪班時,心臟細胞的內部晝夜節律,就會受到破壞,從而增加心律失常及猝死的風險。因為,心臟與大腦的生物鐘脫節時,心血管系統就無法處理額外的執行負荷,容易產生心臟功能障礙。一句話,該睡不睡,心臟崩潰。

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心臟的生物鐘執行,就像變頻空調,會根據環境條件,切換不同的速率。在正常的生理活動條件下,早晨時的心率較高,晚上睡覺的時候,心率則會明顯下降。從細胞水平而言,心臟活動是1種自主變速模式,並且與晝夜節律同步。該睡不睡,或者長期睡眠不足,就會出現心率模式異常。研究發現,大腦會出現週期性的皮層喚醒峰值,如果睡眠不足,就需要更長的時間,才能使心率恢復正常。

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心臟的活動,受到細胞內外離子水平變化的影響。通常,在白天的時候,隨著動態補償蛋白質分子的增加,細胞溶質的滲透壓增加,離子從細胞中泵出,鈉離子,以及鉀離子和氯離子的濃度會下降30%以上。夜間的時候,這個過程就會逆轉,蛋白質水平下降,相關離子濃度增加。這個動態過程,可以防止細胞體積過度變化,從而為心血管負荷增加做好準備。如果經常熬夜,心肌細胞的自我調節和修復機制就沒法進行,相當於汽車發動機長期不進行保養,故障就會隨之而來。

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近期,我國學者在《心血管疾病》雜誌上發表了1篇論文。透過分析873例住院患者的資料,並且評估睡眠習慣。結果發現,晚上12點以後入睡、早晨7點以後起床、每天睡眠不足6小時,這3種晚睡、早醒、睡眠不足的習慣,都與較高的急性心肌梗死風險增加有關,是影響冠狀動脈疾病嚴重程度的重要因素。

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該睡不睡,健康崩潰,不僅體現在心臟功能方面,還會影響胃腸道健康,並且降低機體的免疫力。弗吉尼亞理工學院的學者發現,熬夜導致晝夜節律紊亂,損害機體的免疫反應,加快癌症細胞的增殖。密歇根大學的學者則發現,熬夜會抑制神經元活動,從而破壞記憶力。睡眠不足的時候,大腦中負責處理及儲存記憶的海馬體中,神經元抑制活動增加,使得正常神經元的活動無法聚集,記憶便難以得到鞏固。西北大學的學者則發現,熬夜會使過早死亡的風險增加10%,因為,夜貓行為與許多健康問題相關,會增加肥胖、高血壓、心血管疾病等多種風險,而且,那些經常熬夜的人,也更加容易吸菸、喝酒、濫用藥物、缺乏鍛鍊,從而使健康狀況加速惡化。別再和生物鐘叫板了,順應生命規律,該睡的時候,好好休息,才能維持健康。

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