小寶貝們，喜歡喝果汁嗎？

很多人覺得超市裡售賣的瓶裝果汁都是含有各種新增劑的。於是熱衷於外面鮮榨果汁專賣店，就好比某一些人熱愛奶茶一般。

也有的人買了榨汁機，在家裡自制果汁，而且是新鮮水果新榨出來的。嗯~這樣心裡就覺得舒服了。乾淨衛生，天然無新增，營養豐富美味，簡直不要太好喝了！

於是為了自己的健康，為了家人的健康，為了給孩子補充充足營養。每天都辛辛苦苦的搞出來好幾人份的鮮榨果汁，保證每天一杯。

快打住！

每天一杯鮮榨果汁並不是營養健康，時間久了，這就是高血糖的罪魁禍首，這也是胖友們的罪魁禍首哦。很多疾病都正在醞釀的路上了……

我沒有自制過鮮榨果汁，但是我見過啊。

比如橙汁，在橙子大量上市的時候，有些商家開始用來榨果汁（道路邊邊上都有），大概需要四五個橙子才能榨出一杯果汁吧。平時吃水果的話，估計一兩個你就夠了吧。再比如甘蔗汁，多少根甘蔗榨出一杯甘蔗汁。

想想，喝下去一杯，這得喝下多少糖分啊！恐怖著呢。

再者，榨過的果汁保留了水分跟糖分，榨出來的果渣都過濾掉了。是的，口感會好很多，但是同時也把水果中的膳食纖維等丟掉了。營養成分嚴重被破壞了。

如果因為常喝果汁，再影響了正常吃飯，其他的營養攝入不足，久而久之營養缺乏，營養不良就顯現出來了。

此刻，你還覺得鮮榨果汁營養嗎？

所以，完整的水果才是最優選。避免過量糖分攝入，避免膳食纖維的丟失。

鮮榨果汁可以喝嗎？當然可以喝，偶爾喝一下沒問題的，適可而止。適當滿足一下高糖甜分給自己帶來的身心愉悅。

每天堅持吃一個水果，那是極好的，最棒的！