得了失眠症怎麼治療，吃什麼治失眠最有效，
必須要知道，得了失眠症怎麼治療，吃什麼治失眠最有效，首先建議自我調整，養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對應的狀態，調節自己的情緒、因為部分情緒是最影響睡眠的一個原因。如果任其發展就會出現抑鬱、焦慮等問題，吃什麼對睡眠有療效呢？專家指出補充
RSHWHO快眠
有助於緩解情緒、促進睡眠
，
增強抵抗力，提升免疫力，緩和疲勞
、
鎮靜和抗焦慮
的作用，對改善睡眠有很大的幫助。
睡眠問題都與心理壓力、生活壓力、工作壓力等有很大的關係，
RSHWHO
【快眠】的作用
以明顯促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀
，
鎮靜和抗焦慮。
調節腦內神經傳達物質的變化，消除疲勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入睡眠狀態，對神經細胞有保護作用。
RSHWHO
【快眠】的
功效
1。 促進腦部的新陳代謝，恢復腦細胞功能，提高腦活力
2。 改善睡眠質量，增加深度睡眠
3。 提高學習能力，改善記憶力
4。 改善女性經期綜合徵
5。 提高腸胃功能，增強抵抗力
6。 緩解神經衰弱
失眠會帶來什麼危害：
睡眠不好對於很多人來講，都沒有重視起來，在現在這個社會里，不同人群都有不同程度的睡眠問題。比如：
女性
：長期睡不著會導致身體素質和免疫力下降，引起女性內分泌失調，加速面板的老化過程。
男性：
最大的特點就是脫髮，因為影響到對肝臟、肌膚的血供，就會使人憔悴，甚至性功能障礙。
老人:
長期睡眠不好會影響老年人的日常活動，增加疾病風險，最大的傷害就是傷壽延，也會誘發心腦血管疾病，引起老年痴呆等疾病。
根據世界衛生組織WHO調查，全球範圍內，約有三分之一的人存在失眠症狀或睡眠功能障礙。
《2018年中國睡眠質量調查報告》顯示，有83。81%的被調查者，經常受到睡眠問題的困擾。同時，有睡眠問題的人產生各種疾病的風險，也遠遠高於正常人。
臨床試驗表明RSHWHO
【快眠】
促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間
。
RSHWHO
【快眠】
的適應人群
1、記憶力下降者
2、注意力不集中精神狀態不佳者
3、失眠、睡眠質量下降者
4、工作、生活、學習壓力大者
5、肥胖人群
6、需要美容養顏者
所以無論哪個人群再出現睡眠問題的時候，一定要重視起來，
除了對身體上造成的危害，也會嚴重影響到生活、工作，造成工作效率下降，出現昏沉、頭暈、疲乏、勞累等情況。而且睡眠不好時間越長，就會導致情緒變化，包括焦慮或抑鬱，甚至其他情緒障礙的發生。
失眠是什麼原因引起的？
引起睡眠不好的原因很多，複雜多樣，任何引起大腦中樞神經興奮性增加的因素都可能成為它的原因，比如：
精神因素：
精神過度的緊張和興奮，比如去面試、參加不熟悉的交際活動、失意、思慮過度等等都會引起，這也是最常見的原因之一。
心理因素：
長期睡眠不好與很多潛在的心理因素有關，如越是認真的想睡，越是睡不著，夜間睡眠不足，白天就想使勁補覺，結果還是睡不著，處在一個很難過的狀態。想的太多、思慮過多都會使得睡眠不好的原因。
環境因素：
比如居住環境嘈雜、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境、噪聲、強光的刺激、氣溫的過冷過熱都會影響睡眠。
其次它與年齡密切相關，
年齡越大越容易睡不著，老年人入睡時間往往比較長，老年人睡眠問題的發生率比年輕人要高許多。
得了失眠症怎麼治療，吃什麼治失眠最有效！
首先正確認識失眠，
越害怕睡不著，就越是睡不著，還不如坦然接受這個睡眠狀態，能睡多久是多久，以低標準來要求睡眠會睡得更好，
養成良好的生活習慣，也可以適當的參與運動，
運動是健康的良藥，堅持適當的有氧運動，比如游泳、打羽毛球、瑜伽都是有助於睡眠的。
對於睡眠不好，那
吃什麼
對睡眠問題有效呢？
1、
睡眠專家
曾
提出
：
不要輕易透過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
補充RSHWHO
快眠可以
提升免疫力，增強抵抗力，安神，提高睡眠品質，益智健腦，改善記憶
，
透過調整能夠讓
有睡眠障礙的人
更快的安靜下來，達到
安眠
效果。
臨床試驗表明能夠安全有效促進睡眠，強化睡眠質量
，並保持人體處於休息狀態，並且在次日清晨保持神清氣爽，能夠緩解，因為神經衰弱而導致的延遲進入睡眠狀態。
得了失眠症怎麼治療，吃什麼治失眠最有效！
究根結底，我們要正確對待睡眠，在飲食上注意多吃促進睡眠的食物外，少吃油膩、辛辣，刺激的食物，不喝容易引起興奮的飲料，比如咖啡、可樂等等，在生活習慣中一定要規律，養成自己的生物鐘，面對社會的各種壓力，要學會認真對待，學會釋放自己的內心，釋放壓力，才是改善睡眠的重要的一步。