骨質疏鬆一直被認為是老年病，不止如此，更多的更年期女性或產後女性也陸續加入骨質疏鬆大軍中。在骨骼吸收鈣質能力下降後，骨密度會持續下降，從而造成骨骼缺鈣後老化。

骨質疏鬆的定義是什麼？

骨質疏鬆的高發人群一般在50歲之後的老年人，在檢查骨密度的標準一般在-1——+1之間，說明骨骼密度處於正常水平。可當骨密度低於-2。5或者低於-3，說明骨骼的密度流失嚴重，可確診為骨質疏鬆。

骨質疏鬆的人飲食要注意禁忌，儘量少碰3種水：

1、奶茶

奶茶是深受人去喜愛的飲料之一，它有多種風味滿足味蕾。但奶茶屬於高糖食物並且新增有多種新增劑，在被身體吸收後產生甘油三酯，甘油三酯會干擾身體吸收鈣質引起骨骼缺鈣。

2、碳酸飲料

碳酸飲料中喝的最多的是可樂，雪碧等，它們都屬於碳酸性汽水，在頻繁飲用的情況下會干擾鈣質吸收。而且碳酸還會侵蝕骨骼，破壞骨骼細胞加速鈣質的流失，再喝碳酸飲料時會明顯感覺到牙齒被腐蝕。

3、咖啡

咖啡是很多人提醒的選擇，一天早中晚都會飲用一杯。頻繁喝咖啡會導致攝入咖啡因過量，容易引起鈣質吸收異常造成骨密度流失，而且還會引起代謝異常，不利於男性健康。

骨質疏鬆有何危害？

1、引起關節疼痛——骨質流失後骨頭會變得鬆軟脆化，在劇烈運動，乾重力活或者是久坐時會出現關節疼痛，影響生活。

2、引起駝背——骨質疏鬆形成後，腰椎骨頭會被上身的重力壓迫，從而造成腰椎彎曲引起駝背。

3、造成骨折——骨密度流失後骨骼的韌性會失去活力，在顛簸或者是走路踩空都容易運氣骨折。

骨科主任：骨質疏鬆的人多吃一物，骨頭或日益強壯

骨骼健康需要持續營養輸送，在預防骨質疏鬆方面補鈣是關鍵。蝦皮是含鈣質豐富的食材，很多人會單獨吃蝦皮補鈣。但蝦皮含有的鈣質不容易被身體吸收，對骨骼補鈣吸收好的是來自秦川壯年牛骨中的提取物——醜骨力肽。

醜骨力肽中含有豐富的鈣質，骨膠原蛋白，維生素d和維生素e，骨密度低的人補充可養骨補鈣，提高骨骼的韌勁和硬度，預防骨折。而且骨膠原蛋白還能鞏固鈣質吸收，保護骨細胞，維生素能增強骨骼吸收營養的速率，保質鈣質被骨骼吸收，鈣質能減少骨膜損傷，增加骨密度。

預防骨質疏鬆，要小心2種蔬菜：

1、菠菜

菠菜中含有大量的草酸物質，草酸會與體內的鈣質形成化學反應，形成草酸鈣，加劇鈣質流失。因此，很多人食用菠菜都會主動進行炤水減少草酸攝入。

2、茼蒿

茼蒿和菠菜是草酸含量超標的佼佼者之一，生活中常備用來打火鍋或者是煮湯。頻繁食用茼蒿會造成草酸含量超標，造成骨骼鈣質被侵害引起骨密度流失。