導語：如今大多數人的生活質量都得到了明顯的提高，因此在飲食上也要懂得享受，但也正是由於這種改變，導致如今許多人都出現了血糖升高的問題，而身體出現異常之後，除了會影響自己的工作之外，其實也間接的對家人造成了巨大的負擔。嚴重影響了家庭和睦，所以為了自己健康的身體，一定要多加註意。

一、這三種人群，可能更容易出現血糖升高的現象，你在其中嗎？

1、經常熬夜的人

熬夜已經成為了現代人的通病，不管男女老少都有熬夜的習慣，或許是為了貪玩，或許是為了工作，但不管哪一種都是對身體巨大的傷害，而熬夜除了會間接的影響胰島素分泌異常之外，其實也對身體其他損傷是巨大的。

2、過於肥胖的人

據相關統計，如今人們的體重普遍上漲，而在生活中肥胖的人也越來越多，而過於肥胖就會導致身體更容易出現一些異常表現。除了會很容易出現血糖升高之外，也很容易出現血脂升高等慢性疾病。

3、愛喝酒的人

適量的喝點酒確實對身體有許多好處，但長期大量飲酒對於每個人來講都是巨大的危害，除了對肝臟腎臟造成影響之外，對於血管的壓力也會增大，所以三高人群都應該做到戒酒。

二、血糖高，每天堅持吃這兩類飲食，血糖或能慢慢降下來

1、醫生建議：血糖較高的人，要堅持喝蒲公英苦丁茶

首先在喝水上一定要注意，由於血糖高的人更容易缺水，所以每天一定要補充1500毫升以上的水，同時也需要在水中加入一些食材從而達到輔助作用，比如蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木犀科女貞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花，這幾種食材在華佗《青囊經》中也有過相關記載。

其成分作用如下：

蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾

苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓

羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺

金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢

百合：解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效

2、多吃纖維素含量高的食物

像纖維素含量較高的食物飽腹感比較強，同時所含有的碳水化合物澱粉比較少，比如魔芋，。這種食物也能在最大程度上控制進餐後的糖代謝，抑制血糖上升，所以適當的吃一點非常有好處。

結語：高血糖對身體的影響非常大，而發現自身血糖升高時也要做到戒菸戒酒，多注意運動，如果此時不控制就會導致糖尿病的到來，也會引發其他嚴重的併發症，所以為了讓自己更好的生活，為了讓自己不後悔，從現在開始做出改變吧。