到了夏天，晝長夜短，人的抵抗力也會漸漸下降，再加上天氣乾燥悶熱使腸胃也變得越來越“懶”，蠕動更慢，體虛、吃不下飯成了是夏天最常見的問題，人是鐵飯是鋼，時間長了身體得不到營養供應，會加重體虛，到底該怎麼辦呢？別急，中醫教您調理。

夏天胃口不好怎麼辦？中醫來“幫忙”

選擇“正確”飲食，調理脾胃

夏天身體流汗較多，而汗液也是人的津液，所以身體消耗量會大於其他的季節，所以在飲食方面少吃傷脾胃的食物，比如

冰鎮水果、冰棒等要少吃

，要注重補充蛋白質、無機鹽、水，多吃能夠清熱去火的食物，像

苦瓜、枇杷、黃瓜、綠豆湯

等能去暑，刺激腸胃蠕動，胃口自然會變好，是在沒胃口的，不妨

吃一瓣大蒜

，因為其味道辛辣，能刺激人的味蕾，提高食物。

中醫按摩，加強脾胃的“工作能力”

夏天不注意保養，容易使溼氣侵邪，可以先將手搓揉，然後兩手交差，在人的

腹部

來回的旋轉，先逆時針旋轉30次，再順時針旋轉30次，可以去除腹部的寒氣，提升食慾。

晚上睡覺可以

用艾葉泡腳，

能殺菌消毒，還能去燥，每天睡前堅持用溫熱水泡腳30分鐘，能促進身體血液 迴圈，提高脾胃功能，改善消化不良、食補不振的現象。

用一隻手搓揉另外一直手的手腕內側，在中醫上叫做

揉內關

，大約人劇烈手腕三個手指併攏的寬度，然後用大拇指或者食指按揉30次，然後再換另一隻手進行，可以緩解人的胃部不適，刺激腸胃蠕動。

多進行戶外有氧運動，提高身體代謝能力

夏天也可以進行戶外運動，但是要注意保護自己，避免中暑，應避開一天中陽光做耀眼的時間段，可以選擇在早上10點或者下午4點之後，能補充身體陽氣，多做些

中低強度

的有氧運動，比

如散步、瑜伽、太極

等，能促進身體血液流通，提高代謝能力，也能降低因過激運動對身體造成的不適，身體消耗量大了，自然會想吃飯。

夏天保持心態平和，避免動怒

中醫稱

怒大傷肝

，人的肝臟是身體的排毒功能，體內毒素無法排除，會影響人的代謝和吸收，所以夏天避免肝臟上火，是改善食慾的重要措施，過低或低沉的情緒，會影響腸胃蠕動，也會影響身體排毒，可以用

深呼吸

的方式，釋放壓力，心情寧靜、平和，有助於降火去燥。

身體沒有基礎疾病，可以多吃酸性食物

腸胃不好的人，不適合這種方式，若只是單純的吃不下飯，可以也能用檸檬泡水，經過腸胃吸收能生成帶

陽離子的鹼性氧化物

，提升胃口。

面對胃口差，中醫給出了幾種調理的方式，不妨嘗試下，或許對您能有幫助。