首先說一下穿著方面的防寒誤區：1.

穿得越多越暖

有很多人，特別是老一輩，覺得我們穿越多越暖和，這是不正確的。衣服穿太多，衣服整體在一起與身體間的空氣夾層會變大，在室外空氣溫差大時，空氣流通反而加快，所以就會導致熱量散失得更快，我們會覺得更冷。

首先是內衣。材料最好是棉質或者加絨的柔軟面料，稍微貼身些更好。

其次是夾層衣服，最好是寬鬆些，領口，腰部，袖口以及腳腕等最好是收口的，可以增強禦寒能力，加厚保溫層，這和羽絨服一個道理。

最後是外套，最好是長款的，而且外套的布料要防風，面料要緊密才會更加保暖。

如果特別冷，那麼保暖的手套，棉鞋，帽子和圍巾也是必備，防止手腳受寒甚至凍傷。襪子最好是高腰厚款的襪子，既保護腳踝也能起到很好的保暖作用。

再說一下飲食誤區：1.

天天火鍋

2.

喝酒禦寒

因為寒潮持續時間並不長，這幾天可以多吃牛羊肉，羊肉性溫，具有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血的功效，相信很多人都有吃完羊肉火鍋，晚上睡覺不冷的經歷；牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。它們都是寒潮必備的美食。

火鍋雖好，但它卻有高熱量、易上火、高嘌呤等壞處。所以次數上要控制，少喝火鍋湯，嘌呤最高，都知道郭麒麟吧，曾經在一個節目上說，他的痛風就和火鍋有關係。

不要相信喝酒禦寒，喝酒一般是不能禦寒的。酒禦寒只是一種錯覺。酒精中的乙醇會引起血管擴張，血液迴圈加快，當時可能覺得特別暖，但其實會使人體內大量的熱量透過面板散失，進而會使體溫下降。因此，飲酒禦寒，不僅起不到禦寒功用，反而易使人出現感冒、凍傷等症狀。每年冬天都會有因醉酒凍傷凍死的案例，真的想喝，那就是小酌怡情了，不要過分飲酒，保證生命安全。

最後兩條：

有暖氣的地域少出門。

不管有沒有暖氣，都要多運動，增強體質才是硬道理。