百度說養生：

保養，遵循生命法則，透過適度運動，加之外在護理等手段，恢復機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，透過對自身的道德和素質的修煉和提升，修心修神，這是養生的第一層面；

滋養，是指透過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，延年益壽，這是養生的第三層面。

說白了養生就是：恢復健康，做到內外健康，然後竭盡所能延長壽命。

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所以首先恢復機能，為何是恢復機能？

據世界衛生組織的一項全球性調查結果顯示，全世界真正健康的人僅佔5%，而經過醫生檢查、診斷出疾病的人也只佔20%，其他75%的人都處於亞健康狀態之中。

根據亞健康狀態的臨床表現，將其分為以下幾類：①以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體症狀表現為主；②以抑鬱寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不集中等精神心理症狀表現為主；③以人際交往頻率減低，或人際關係緊張等社會適應能力下降表現為主。上述3條中的任何一條持續發作3個月以上，並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者，可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上，上述3種亞健康表現常常相兼出現。

所以亞健康不僅是身體的，還有心理的，情緒的，到底是情緒影響身體？還是身體影響情緒？其實它們之間交叉影響的。

那為何社會這麼進步，科學這麼發達，還是很多人身體還不健康？

可能是無知，不懂得怎麼養生，更多的是因為懶惰。

你有沒有經常聽到當大家討論這個吃了好，很多人回答：知道啊，但是我沒時間；或者這個用的好，對方回答：知道啊，但是我懶得用。

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曾經有機構在老年大學做過一項調查，發現能活到80-90的老人都能堅持1-2個良好的生活習慣，雷打不動，風雨不改地實施著。所以說不需要大家每件事都按照標準來，這樣不僅累，也少了許多生活的樂趣。

如果在我分享的方法中，大家學到1-2個，並且長期堅持不懈實施，健康長壽很簡單。

而我也真的因為一些小小的中醫養生習慣，受益頗多，現在也在不斷實踐中，希望和大家共同學習。

古代有句諺語說“有病不治，常得中醫”，也就是說：“有病與其被庸醫誤治，不如不治，靜下心來，慢慢調理和中等醫生水平一樣”，其中的“中醫”通常被解釋為“中等水平的醫生”，這源於孫思邈《千金方》中所說：“古之醫者，上醫醫國，中醫醫人，下醫醫病；上醫聽聲，中醫察色，下醫診脈；上醫治未病，中醫醫欲病，下醫醫已病”。

而現代醫學之父希波克拉底也指出：最好的醫生就是你自己，就在人體內，西方說免疫系統，中醫說經絡。

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所以要想健康第一步：健康靠自己，千萬別偷懶。