暑去天漸涼，進入仲秋，要重視養胃。
天轉涼，稍一受寒，就會誘發胃病，胃脹、胃痛、噯氣……
胃，對於溫度十分敏感，喜溫熱，怕寒涼，因此，天轉涼，要重養胃。
一旦出現下面幾個異常，說明你需要好好養胃了
1、空腹時，或夜間的時候出現胃痛。
2、口腔異味重，或是感染幽門螺桿菌。
3、舌頭顏色異樣、口臭、口苦，經常反酸。
4、稍微的飲食不當，就會立馬腹痛、腹瀉。
5、經常飯後，易脹痛、噁心，嚴重還會吐血。
6、容易消化不良，上腹部悶痛不適，出現胃痛。
7、會長時間的出現食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉。
8、食慾下降，容易噯氣，反酸，少量進食後容易飽。
9、在生氣、壓力過大時，會經常出現不斷打嗝、噯氣。
10、經常腹瀉或便秘，也會腹瀉與便秘不規則的交替出現。
天漸涼，重養胃，遠離二物，多食三蔬，做好四件事，秋冬少生病
遠離二物
1、含酒精的飲品
天氣逐漸寒涼，很多人會喝酒暖身。
然而，酒精入胃，會直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。
長期大量喝酒，會促使胃黏膜細胞發生改變，引發胃炎、潰瘍，甚至胃癌。
想要保護好胃部健康，一定要注意遠離含有酒精的飲品，滴酒不沾才是最好。
2、辛辣刺激的食物
天氣轉涼，人們的食慾也好了起來，很多人開始了秋季進補。
此時，食物的選擇上，要格外注意，儘量少吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒。
辛辣食物吃得多易擾亂食道，刺激食道的內壁，增加胃的負擔，易誘發病變。
因此，即便食慾大增，也要注意少吃辛辣刺激的食物，清淡一點，葷素搭配。
多食三蔬
1、秋葵
秋季，吃點秋葵，對胃部健康有益。
秋葵含大量黏性糖蛋白，是由豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成。
經常食用，能幫助消化，健胃整腸，保護胃腸黏膜，改善胃炎、胃潰瘍等。
2、蓮藕
秋季，是吃蓮藕的好時節，對胃部健康也大有益處。
蓮藕，能健脾開胃、滋養補心，非常適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
此外，蓮藕還含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鈣等多種礦物質，對人體健康大有益處，秋季不妨吃一點。
3、南瓜
初秋，吃點南瓜，有益脾胃健康。
南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，補中益氣、殺菌、止痛。
南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。
早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。
做好四件事
1、晨起，吃早餐
養胃第一步，堅持吃早餐。
經過一夜的消化，清晨胃酸較多，若沒食物中和，易損害胃黏膜。
因此，晨起後，一定要養成吃早餐的習慣，這一點尤為重要，切莫忽視。
早餐的選擇，最好吃“熱食”，以保護“胃氣”。
胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。
溫熱的食物，可很好的喚醒胃氣，有助於早餐食物的營養吸收。
早餐要注意搭配，四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等。
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、泡麵、碳酸飲料、汽水等。
2、白天，飲熱茶
飲茶，對調理脾胃，溫和持久，有著獨特的優勢。
初秋時節，用一些草藥植物，泡水代茶飲，有益胃部健康。
刺玫菊茶，泡水代茶飲，暖胃驅寒，緩解胃痛，十分有益。
刺玫菊，是一種野生小玫瑰，性質溫和，香氣濃郁，對胃部健康有益。
《綱目拾遺》曾記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可治肝胃氣痛。
經常用其泡水，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。
紅蘇子葉茶，泡水代茶飲，緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
中醫認為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
經常泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，是養護胃部不錯的選擇。
3、飯後，勤按揉
飯後半小時，是養胃黃金期。
此時，不妨經常按揉，對脾胃有益。
早餐後，用手反覆摩擦膝關節，可使胃經通暢。
然後，按揉足三里穴5分鐘，生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。
晚飯後，半小時左右，可拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。
這裡有很多重要的穴位，從上到下輕輕拍打20分鐘，幫助消化、強身健體。
4、睡覺，護腹部
睡眠，也是養胃重要的一步。
首先，良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。
不要熬夜晚睡，早睡早起，對於胃部的自我修復，尤為重要。
其次，睡覺時，要護好腹部，蓋好被子，避免腹部受寒，損害健康。
一旦腹部受寒，不但容易誘發新的胃腸疾病，還容易導致老胃病復發。
尤其是，慢性胃炎、胃寒、胃脹等人，要格外注意腹部的保暖，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。
最後，閒暇時，常揉腹，有益胃部健康
腹軟如棉，百病不纏。
腹部，是胃所在的重要部位。
經常進行按摩，相當於對胃產生一定良好的刺激。
如此一來，可增強脾胃功能，達到不錯的養胃健體之效。
全身放鬆，一邊按揉腹部，一邊配合著緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部氣血流通，緩解胃部不適，十分有益。
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