睡前不玩會手機，總感覺差點儀式感？

如今，“手機不離手”幾乎成為每個人手中的標配，尤其是睡前，總喜歡刷刷影片，看看朋友圈。

但在黑燈瞎火的環境裡，長時間看手機真的沒有什麼危害嗎？

嚴重會引發眼癌？若你能扛得住這5個後果，盡情晚上關燈看手機。

輕則視覺疲勞，重則可能青光眼！關燈看手機，危害究竟有多大？

據媒體報道，北京大學人民醫院眼科眼底鐳射中心主任就在節目提及——-關燈看手機，危害比我們想象要大得多。

由於在黑暗環境中，手機上的強光會損傷眼部的黃斑，增加視覺疲勞，而年齡偏大的人更容易發生青光眼。

而在黑暗環境中看近距離的東西時，眼睛有關肌肉就會變得緊張，眼壓就會升高，長期以往就會引發不可逆的視神經損傷。

而有些人本身存在小眼球、淺前房等，這些眼睛結構本身容易引發青光眼，長時間關燈玩手機的確引發急性閉角型青光眼大發作，嚴重就會損傷視覺神經。

關燈玩手機，目前尚未有證據證實會引發黃斑病變？

至於熄燈後看手機是否會造成眼睛黃斑病，會引發眼癌的這種做法，目前尚未有充足的理由來證實兩者之間有因果關係。

目前臨床上的黃斑病，大多數都發生在老年人，因此又稱為“年齡相關性黃斑變性”，至於青年常見的“中心性漿液性視網膜病變”，大多數都因精神緊張、過度疲勞等而引發。

不過為了避免視覺疲勞，建議各位朋友們在看手機時最好開一盞背景燈，減少亮光的刺激。

睡前玩手機，危害還有哪些呢？

很多人都喜歡在睡前玩一玩手機，殊不知，這樣的做法會給身體帶來這些傷害：

1、導致失眠

我們都知道，失眠會給人的身體以及精神狀態帶來極強的不適感。而睡前玩手機的話，就會使大腦神經受刺激，從而一直處於一個興奮狀態，這就極易造成入睡難甚至失眠問題的出現。

長期如此的話就會打亂身體本有的生物鐘，降低睡眠的質量，損害身心健康。

2、影響體內激素分泌

在夜間，身體的各個部位是需要得到充分休息的。而在睡前玩手機就容易使人忘乎所以，越玩越久，最終睡眠時間就會縮短。

如果夜間人得不到充分地休息，就會使擾亂各個部位的正常運作，進而也會影響到體內各大激素的分泌狀況，身體的代謝功能減弱。

3、易導致頭暈腦脹

睡前玩手機的話會錯亂大腦神經，使其出現波動的現象。而當你的大腦神經沒有休息好時，其就會一直處於一個緊張狀態，這就會對大腦造成傷害，使人出現頭暈、腦袋昏重以及頭疼的症狀。

4、影響視力

相信大多數人在夜裡玩手機時，四周都是黑壓壓的一片，這就使得手機上的光亮一直對著眼睛，極易給眼睛帶來損傷。

短期內眼部可能會出現眼腫、視線偶爾模糊的問題，久而久之就會使視力下降，造成近視眼，甚至還有可能引起眼部的其他疾病症狀，危害眼睛健康。

5、誘發頸椎病

玩手機時，大多數人的姿勢都偏向於側臥或者背靠床背，這就極易導致人的頭部處於一個低放的狀態，

而長期地將頭低著就會影響頸椎健康，極易引起頸椎疾病的發生，進而也會對日常的工作、學習以及生活遭受影響。

因此，建議及時改掉晚上睡覺前玩手機的壞習慣，養成一個早睡早起得好習慣，從而保證好的精神以及身體狀態。

所以說，沒什麼事早點睡吧！手機還是放一邊吧！

當然，你們肯定也不會聽我的！